Как научиться упражнениям для спины

Плюсы: подробная подача, эффективный метод контроля осанки, прививает любовь к балету

Минусы: много сложной французской терминологии, завышенные ожидания от слова «балет» в названии

Отношение неоднозначное. К приобретению рекомендую. Курс для начинающих, стареющих и заблудившихся. Автор не молода и не убелена сединами, но любит то, что преподает. Все рассказано подробно, пошагово, поэтапно. Ключевое открытие — это урок 4а «Мастер-класс: Базовые принципы построения ровной осанки». А именно: ясное, простое, разумное предложение контролировать нейтраль позвоночника по 3-м точкам — легко освоить, легко практиковать, быстрый результат. Недостатки: 1) курс — это то, что сейчас принято называть боди-балетом, а поэтому много французских слов, которые желательно выписывать на карточки и зубрить (пор де бра, релеве, плие, батман тандю, дэми, гранд и т. п.). 2) Если люди видят слово «балет» в названии, то ожидают осанку как у средневековых придворных дам в корсетах. После этого же курса осанка будет чуть более ровная, чем у обычного человека, не тратящего даже 5 минут в день на самомассаж спины и силовые упражнения. Вывод: рекомендую курс к приобретению, ибо это лучший способ заразиться любовью к классическому танцу или русскому балету.

Плюсы: подробная подача, варианты для разных уровней, удобный темп, улучшение осанки, наличие бонусов

Курс понравился очень! Автор — мастер своего дела, любит то, что делает. Все рассказано подробно, пошагово, поэтапно. Предложены несколько вариантов выполнения для разных уровней подготовки и времени. Даже в записи чувствую поддержку, подсказки, уточнения. Заниматься мне интересно. Важно для меня: в самом начале объясняется на практике, как выстроить правильную ось тела, и даны упражнения на закрепление. Тело само просит такое положение, хочется его поддерживать. Дальнейшие упражнения — для мышц, поддерживающих это красивое, стройное положение. Сейчас я на первом модуле. Делаю в своем темпе. Первый основной урок разбила на части и делаю, когда мне удобно. Осанка уже начала улучшаться, чувствую это сама и получила несколько отзывов со стороны. Само положение тела стало меняться в более ровное и устойчивое. Складчиной довольна. Сам курс у меня уже был, но хотелось в формате «Вместе веселее» с его фишками и бонусами. Это я и получила. Спасибо организатору за замечательный курс и благополучное проведение складчины за удивительную цену.

Плюсы: эффективность, доступные упражнения, подробные объяснения, приятный автор

Минусы: техническая сложность упражнений

Пока прошла первый блок из трех, мне понадобилось 3 недели. Курс состоит из уроков по 30-40 минут (фактически само выполнение упражнений — около 20 минут, остальное — подробное объяснение), которые нужно проходить раз в 3 дня, а также несложных ежедневных заданий. После первого блока уже есть результаты: если раньше я ходила по улице сгорбившись, то сейчас мне стало комфортнее идти прямо. Самоощущение тоже изменилось на более спокойное. Упражнения хоть и доступные (даже мне с моим серьезным сколиозом), но довольно сложные технически, необходимо следить за положением всех ключевых точек. Голова во время выполнения работает не меньше, чем тело. В курсе много классических балетных упражнений, от них получаешь особое удовольствие. Автор курса — приятная женщина, объясняет очень доступно. В целом я очень довольна: не слишком напряжно, эффективно и просто приятно эстетически и физически.

Минусы: не подходит для офисных работников, чрезмерная сложность, жесткость упражнений, риск гипертонуса мышц, преподаватель показывает мало упражнений

Курс не для среднестатистического офисного работника, по 8 часов ежедневно сидящего за рабочим столом. Ему бы хоть одну из предложенных позиций просто должным образом выстроить. Выполнение самих упражнений, соответственно, гораздо сложнее. Очень жестко, практически армейская муштра, в которой мало смысла. Мышцы будут в тотальном гипертонусе — такой ценой никакой прямой спины не захочешь. Если вы никогда раньше не готовились к поступлению в балетную школу или хореографическое училище, будет очень трудно по нему заниматься. Сама преподавательница показывает на себе только очень небольшую часть. Большую часть ее упражнений выполняет ассистентка с хореографической подготовкой, но даже ей тяжко, и это видно. Организатору спасибо за возможность ознакомиться с курсом.

Плюсы: Прекрасный курс. Автор очень вдохновляет, после уроков хочется работать, а полученные знания приносят реальную пользу.

Плюсы: Курс очень качественный. Уже после первого занятия появляется прилив бодрости. За две недели занятий улучшилось самочувствие, появилось позитивное настроение, меняется мировосприятие на более мудрое и продуктивное.

Плюсы: Курс точный и практичный, несмотря на начальный уровень. Идет проработка шеи, грудного отдела, стоп и поясницы. Автор подробно всё объясняет и показывает. Занятия помогают.

Плюсы: Курс оправдывает свое название: после разминки спина чувствует себя легче. При регулярных занятиях появляется ощущение, как после массажа. Уходит холка от постоянного наклона головы, осанка становится грациозной, в спине чувствуется легкость.