Обновлённая поясница за 7 дней. Без сложных упражнений — специально для тех, кто много сидит

О чём интенсив

Дмитрий Кириченко показывает короткие комплексы упражнений для поясницы и мышц спины тем, кто много сидит. По словам автора, занятия помогают уменьшить напряжение и дискомфорт в пояснице. Упражнения на растяжку, мобильность и мягкое укрепление выполняют вслед за тренером без оборудования.

Формат и материалы

Интенсив рассчитан на семь дней и включает семь видеоуроков, а также три дополнительных комплекса на пресс. Каждый день предусмотрена новая тренировка. В материалах названы короткие занятия продолжительностью около 15–25 минут и разминки на 5–7 минут, которые можно выполнять стоя или сидя дома, в офисе либо в поездке.

Что разбирает автор

Вы познакомитесь с последовательностью движений и техникой их выполнения. Автор также объясняет, как самостоятельно возвращаться к упражнениям после интенсива. Обещания облегчения боли и предотвращения её возвращения относятся к заявлениям автора.