Складчина Каталог
Мои курсы

Избавься от сутулости и дискомфорта в спине — всего за 5 минут в день

33 участника
ДК Автор Дмитрий Кириченко

О чём курс

Дмитрий Кириченко собрал короткие комплексы упражнений для осанки, которые можно выполнять стоя или сидя дома, в офисе и в поездке.

Что входит

В тариф Mini входят 28 комплексов продолжительностью 5–7 минут каждый и набор «Заряди осанку» из 20 упражнений. Для набора заявлена короткая последовательность продолжительностью одну минуту. Упражнения рассчитаны на людей, которые много работают сидя; для занятий не требуется переодеваться.

Ожидаемые изменения

По словам автора, регулярные занятия помогают уменьшить напряжение в шее, пояснице и между лопатками, а также усталость спины к концу дня. Автор связывает упражнения с постепенным улучшением осанки и уменьшением отёков. Он также приводит отзывы пользователей, которые спустя неделю отмечали, что им стало легче держать спину ровно и поворачивать голову.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

• Набор из 28 комплексов на 5–7 минут • Набор «Заряди осанку» — 20 упражнений

Складчина создана 2 июня 2026 г. · описание обновлено 25 октября 2026 г.

Теги курса

Навыки
Здоровье спиныОсанка
Проблемы
ОтёкиХроническое напряжениеСидячий образ жизни

Другие материалы автора 12

ДК Дмитрий Кириченко Все материалы
К Клуб Здоровая спина. Февраль 188 ₽ 990 ₽ −81%Постуральная гимнастика Обновление Постуральная гимнастика Обновление 788 ₽ 2 900 ₽ −73%Растяжки для спины Растяжки для спины 500 ₽ 990 ₽ −49%Здоровая спина и красивая осанка за 30 мин в день Здоровая спина и красивая осанка за 30 мин в день 346 ₽ 3 990 ₽ −91%Клуб Выпрямись Клуб Выпрямись 250 ₽ 1 990 ₽ −87%А Антисутулость 290 ₽ 1 490 ₽ −81%Р Растяжки для здоровья 144 ₽ 1 490 ₽ −90%З Здоровая поясница 160 ₽ 1 490 ₽ −89%Здоровая спина при гиперлордозе Здоровая спина при гиперлордозе 176 ₽ 1 490 ₽ −88%Обновлённая поясница за 7 дней. Без сложных упражнений — специально для тех, кто много сидит Обновлённая поясница за 7 дней. Без сложных упражнений — специально для тех, кто много сидит 144 ₽ 990 ₽ −85%Н Новогодний интенсив «Шагай дома» 132 ₽ 1 500 ₽ −91%К Комплексы для шеи 184 ₽ 1 990 ₽ −91%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

104 ₽ 990 ₽