Здоровая поясница

Name: Здоровая поясница
Price: 160 RUB
Availability: InStock

29 участников

О чём курс

За 15–25 минут в день вы избавитесь от боли и зажимов в нижней части спины, выполняя только целевые упражнения без использования дополнительного оборудования. Интенсив охватывает полный спектр работы с позвоночником: от безопасных движений в острый период и снятия напряжения с седалищного нерва до коррекции гиперлордоза и стабилизации таза. Автор подробно разбирает технику каждого движения, чтобы тренировки приносили облегчение, а не травмы. Программа рассчитана на неделю и включает как мобилизационные упражнения, так и ежедневные комплексы для поддержания здоровья поясничного отдела.

Программа обучения

Тренировки для укрепления поясницы
Комплексы для расслабления и снятия напряжения (седалищный нерв, крестец)
Комплекс "Свободная поясница" (мобилизация и растяжка)
Комплекс от гиперлордоза
Ежедневная гимнастика для поясницы
Комплекс для стабилизации таза
Комплекс для занятий в острый период (обезболивающий)

Складчина создана 23 октября 2022 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 12

ДК Дмитрий Кириченко Все материалы

Здоровая спина 366 ₽ 696 ₽ −47%

Растяжки для спины 500 ₽ 990 ₽ −49%К Клуб Здоровая спина. Февраль 188 ₽ 990 ₽ −81%

Избавься от сутулости и дискомфорта в спине — всего за 5 минут в день 52 ₽ 990 ₽ −95%Н Новогодний интенсив «Шагай дома» 132 ₽ 1 500 ₽ −91%

Здоровая спина при гиперлордозе 176 ₽ 1 490 ₽ −88%

Обновлённая поясница за 7 дней. Без сложных упражнений — специально для тех, кто много сидит 144 ₽ 990 ₽ −85%

7 дней антисутулости для тех, кто работает сидя 214 ₽ 990 ₽ −78%К Клуб Фитнес для старших. Январь 166 ₽ 1 990 ₽ −92%

Ягодицы и тазобедренные суставы 182 ₽ 990 ₽ −82%

Постуральная гимнастика Обновление 788 ₽ 2 900 ₽ −73%

Здоровая спина и красивая осанка за 30 мин в день 346 ₽ 3 990 ₽ −91%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 160 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».