Центр силы: дыхание + тазовое дно

О курсе

Вы восстановите контакт с телом и бережно проработаете внутренние мышцы с помощью соматического обучения. Предложенные практики помогают устранить причины стрессового недержания, избавиться от дискомфорта в области таза и поясницы, а также вернуть легкость движений.

В основе методики лежит принцип нейропластичности — способности мозга перестраивать двигательные паттерны через осознанное внимание и проприоцепцию. Вместо изолированной работы и силового напряжения, характерных для классических упражнений Кегеля, в курсе используются микродвижения и визуализация. Тазовое дно рассматривается как часть единой функциональной системы, связанной с дыхательной диафрагмой и позвоночником.

Для кого

Программа подходит как женщинам, так и мужчинам:

• Женщинам: при симптомах стрессового недержания (при смехе, кашле, беге), в период восстановления после родов или кесарева сечения, при ощущении тяжести внизу живота и пояснице, для подготовки к беременности или повышения чувствительности.
• Мужчинам: в период реабилитации после простатэктомии и других операций, при хроническом напряжении в тазовой области, для улучшения кровообращения, а также занимающимся силовым спортом для профилактики грыж и застойных явлений.
• Всем, кто ведет малоподвижный образ жизни, чувствует зажатость в теле или не получил результата от стандартных тренировок.

Что даёт курс

По словам автора, практики способствуют значительному уменьшению или исчезновению недержания, помогают избавиться от хронических болей в тазу и пояснице, возвращают уверенность при физических нагрузках. Занятия также снижают уровень тревожности и оказывают расслабляющее действие на нервную систему.

Формат

Курс включает 13 практических видеоуроков.

Об авторе

Василиса Михайлюта — нейротренер, специалист по движению, тренер по йоге и пилатесу с опытом более 15 лет. Эксперт по развитию мозга через кинезиологию и соматические практики, автор видеокурсов по нейрогимнастике, спикер Russia Fitness Convention 2024 года.