Складчина Каталог
Мои курсы

Неджанг. Тибетская йога. Дыхание и самомассаж

11 участников
ВЛ Автор Виктор Луганский

О чём курс

О чём курс

В 31 уроке курса вы последовательно освоите тибетскую систему йоги «Неджанг», дыхательные практики и приёмы самомассажа. Автор разбирает историю происхождения методики и принципы влияния каждого движения на организм.

Отдельная часть занятий отведена базовой подготовке: правильной технике дыхания и методу «бумпачен». По словам автора, комплекс и массажные техники способствуют омоложению и запускают процессы самоисцеления.

Что внутри

Основной практический блок охватывает 24 упражнения тибетского комплекса. Вы разберёте движения для проработки разных участков тела:

  • массаж зон головы, включая уши, глаза, нос, язык, рот, лоб и макушку;
  • вращения, повороты шеи и движения головой;
  • массаж плеч, подмышек, груди и встряхивание сердца;
  • движения животом, включая волнообразную технику и элемент «рвота тигра»;
  • раскрытие бёдер, сжатие ануса, проработку икроножных мышц, лодыжек и всего тела.

Рекомендации к практике

Заключительные уроки посвящены технике безопасности и внедрению упражнений в распорядок дня. Автор перечисляет противопоказания, объясняет допустимое количество повторений и рекомендуемое время для тренировок.

Материал содержит советы по исправлению частых ошибок при выполнении движений и подсказки на случай, если элемент пока не получается. Также вы узнаете о смежных направлениях тибетской йоги для дальнейших самостоятельных занятий.

Программа обучения

  • Урок 1. История и источник упражнений «Неджанг»
  • Урок 2. Оздоровительные свойства упражнений «Неджанг»
  • Урок 3. Принципы действия упражнений «Неджанг»
  • Урок 4. Основы правильного дыхания
  • Урок 5. «Бумпачен» - секретная тибетская техника само-исцеления и омоложения
  • Урок 6. Техника исцеля-ющего и омолаживающего массажа
  • Уроки 7-30. Изучение и практика конкретных упражнений «Неджанг»
    1. Массаж ушей
    2. Массаж глаз
    3. Массаж носа
    4. Массаж языка
    5. Массаж рта
    6. Движения головой
    7. Массаж макушки
    8. Массаж задней поверхности головы
    9. Массаж лба
    10. Вращение головой
    11. Массаж плеч
    12. Массаж подмышек
    13. Массаж груди
    14. Движение животом
    15. Массаж и повороты шеи
    16. Встряхивание сердца
    17. Раскрытие бедер
    18. Сжатие ануса
    19. Массаж лодыжек
    20. Массаж икроножных мышц
    21. Массаж бедер
    22. Волнообразные движения животом
    23. «Рвота тигра»
    24. Массаж всего тела
  • Урок 31. Заключительные рекомендации
    • На этом уроке вы узнаете много полезных рекомендаций по практике упражнений «Неджанг», как для начинающих, так и для опытных практиков, а именно:
    • Противопоказания к выполнению упражнений.
    • Как выполнять комплекс в течение дня, когда лучше и сколько раз можно повторять.
    • «Подводные камни»: как избежать досадных ошибок в выполнении упражнений.
    • Что делать, если упражнение не получается.
    • Как развиваться дальше: о других комплексах Тибетской йоги, которым вы можете научиться для восстановления здоровья и молодости.
Складчина создана 2 декабря 2023 г.

Теги курса

Навыки
СамомассажДыханиеТибетская йога
Инструменты
Дыхательные практики

Другие материалы автора 12

ВЛ Виктор Луганский Все материалы
Целительная сила покоя. Секреты тибетских йогов Целительная сила покоя. Секреты тибетских йогов 80 ₽ 1 200 ₽ −93%Три тантрических метода кармического очищения Три тантрических метода кармического очищения 126 ₽ 1 200 ₽ −90%В Новый год с новой фигурой! Как похудеть с помощью Тибетского массажа, йоги и акупунктуры В Новый год с новой фигурой! Как похудеть с помощью Тибетского массажа, йоги и акупунктуры 114 ₽ 700 ₽ −84%Лунгта: тибетский метод обретения крепкого здоровья, удачи и благосостояния Лунгта: тибетский метод обретения крепкого здоровья, удачи и благосостояния 415 ₽ 4 500 ₽ −91%Д Даосская энергетическая медитация – исцеление эликсиром здоровья и молодости. 1-я Ступень 408 ₽ 1 600 ₽ −75%Как избавиться от боли в спине и шее: движение, дыхание и питание Как избавиться от боли в спине и шее: движение, дыхание и питание 80 ₽ 750 ₽ −89%Т Тибетские упражнения против гиподинамии и стресса 80 ₽ Целительная сила Даосской йоги: как стать здоровым и счастливым за 30 дней Целительная сила Даосской йоги: как стать здоровым и счастливым за 30 дней 382 ₽ 6 900 ₽ −94%Чудо голодания - сбросьте оковы болезней Чудо голодания - сбросьте оковы болезней 80 ₽ 900 ₽ −91%Восстановление зрения методом тибетских монахов Восстановление зрения методом тибетских монахов 80 ₽ 990 ₽ −92%К Как исцелять себя силой жара и холода, воздействуя на чакры. Дорога ветра 80 ₽ 660 ₽ −88%Избавляемся от гастрита и язвы не вставая со стула Избавляемся от гастрита и язвы не вставая со стула 80 ₽ 500 ₽ −84%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

528 ₽ 4 500 ₽