Фитнес йога

О курсе

Читатель, по словам автора, укрепит мускулатуру, снизит вес, подтянет тело и повысит тонус кожи за 21 день ежедневных занятий по фитнес-йоге. Автор утверждает, что регулярная практика помогает снять ментальное напряжение, улучшить самочувствие, облегчить головные боли, а также избавиться от дискомфорта в спине и мышечной усталости.

Что внутри

В программу включены физические упражнения, ориентированные на то, чтобы устранить мышечные зажимы и включить тело в работу в комфортной индивидуальной амплитуде. Отдельное внимание уделено технике корректного дыхания, влияющей, как обещает автор, на общее состояние организма и расслабление.

Помимо тренировочного процесса, автор предлагает рекомендации по коррекции рациона: освещаются правильное питание, особенности интервального голодания и даются простые рецепты блюд на каждый день.

Формат и инвентарь

Материалы курса представлены в виде записанных видеоуроков продолжительностью по 20–30 минут в день, ссылки на которые публикуются в Telegram-чате. Для тренировок потребуются коврик, удобная спортивная форма и бутылка воды.

Противопоказания

Занятия противопоказаны при острых вирусных или простудных заболеваниях, повышенной температуре тела, во время беременности, а также в течение первых трех месяцев после родов или полостных операций.

При заболеваниях сердечно-сосудистой системы, склонности к обморокам, частых головокружениях и значительно повышенном артериальном давлении начинать тренировки разрешено только после предварительной консультации с врачом.