Скачать курс «Вечерняя гимнастика» — Александра Бонина | Отзывы | Складчина
Складчина Каталог
Мои курсы

Вечерняя гимнастика

4,6/5 ·
Создан: 22 августа 2017 г. Обновлён: 26 марта 2026 г.

Длительная работа в статичной офисной позе неизбежно приводит к мышечному дисбалансу, когда одни группы мышц постоянно перенапряжены, а другие — растянуты. Этот процесс со временем провоцирует остеохондроз, артрозы и хронические боли в суставах. Программа представляет собой комплекс упражнений, разбитых на пять уровней проработки тела: от шеи и плечевого пояса до поясницы, таза и ног. Вы научитесь снимать накопленное за день напряжение, восстанавливать нормальный тонус мышц и предотвращать развитие профессиональных заболеваний офисных работников.

Автор
Александра Бонина
Проблемы
Мышечное напряжение

Другие материалы автора

Возвращаем легкость и комфорт ногам после длительной работы сидя и стоя
202 ₽ 990 ₽ −80%

Возвращаем легкость и комфорт ногам после длительной работы сидя и стоя

Александра Бонина
Холестерин, сочетание продуктов и инсулинорезистентность
192 ₽ 990 ₽ −81%

Холестерин, сочетание продуктов и инсулинорезистентность

Александра Бонина
4,6 · 5 отзывов
П
Питер Блад
30 октября 2017 г.
Достоинства

Комплексы хорошие, отлично подходят для тех, кому нужен лайт-вариант физической активности или начальный уровень для тех, кто давно не занимался спортом.

Недостатки

Отвратительная подача материала. Автор тратит много времени на лишние объяснения анатомии прямо во время выполнения упражнений, вместо того чтобы вынести это в отдельный блок. Полный бардак со счетом: автор постоянно сбивается, меняет темп, пропускает счет или начинает отвлекаться на разговоры, забывая о выполнении упражнения. Из-за этого невозможно заниматься только на слух — приходится постоянно смотреть на экран, что неудобно при выполнении упражнений лежа или стоя лицом к стене.

Э
эйвон
27 октября 2017 г.
Достоинства

Удивительный курс: всё просто, но при этом отлично прорабатываются все мышцы тела. Рекомендую всем попробовать и применять материал.

Недостатки

Автор молчит о минусах — потому что их нет

Z
Zolotce
11 октября 2017 г.
Достоинства

Очень полезный курс, рекомендую тем, кто проводит большую часть дня в положении сидя, в том числе школьникам. Автор методично и подробно рассказывает, показывает и мотивирует.

Недостатки

Поле чистое, совесть чистая, минусов — ноль

I
Intuos
23 сентября 2017 г.
Достоинства

Очень понравился курс, приятный автор, красиво снято видео. Упражнения простые, но действительно мягко прорабатывают тело.

Недостатки

Минусы не прошли кастинг в этот отзыв

T
TatianaLP
29 августа 2017 г.
Достоинства

Комплекс идеально подходит для плавного возвращения к активности после перерыва. Содержит легкую растяжку и умеренную нагрузку на мышцы, при этом отсутствуют кардионагрузки, не повышается давление и нет одышки. Хорошо подходит людям с астенией, гипертонией и головными болями. Автор подробно объясняет работу мышц, что помогает правильно выстроить позицию тела.

Недостатки

Счет автора в упражнениях может показаться неактуальным для тех, кто сфокусирован на технике выполнения.

Поделитесь своим опытом прохождения курса

Ещё интересные курсы

М
Предзаказ
699 ₽ 9 700 ₽ −93%

Максимальное Здоровье

Данила Сусак
10 поз и упражнений от болей в спине + Нормализация стула и работы кишечника + Метод от метеозависимости
80 ₽ 800 ₽ −90%

10 поз и упражнений от болей в спине + Нормализация стула и работы кишечника + Метод от метеозависимости

Данила Сусак
Нарушения осанки и развитие мобильности методами регулирования давления
218 ₽ 2 950 ₽ −93%

Нарушения осанки и развитие мобильности методами регулирования давления

Александр Волоткевич