Складчина Каталог
Мои курсы

Автор материалов

Курсы Александры Бониной: гимнастика и упражнения

Курсы и материалы автора

Отзывы 4.8

К
Кендарат 16 августа 2022 г.
★★★★★

+ Качественное видео, детальная демонстрация всех упражнений, отсутствие спешки. Хорошая разминка в течение дня, особенно для тех, кто проводит много времени дома.

− Может быть немного легко для людей младше 60 лет.

Суставная гимнастика 60+
5
55businka55 11 августа 2020 г.
★★★★★

+ Автор подробно объясняет каждый прием, отмечает важные детали и особенности. Для каждого упражнения записано отдельное видео. Приятная подача материала, есть видимый результат. Для тех, кто уже знаком с темой массажного ролла, в курсе найдутся новые полезные моменты.

17 приемов быстрого расслабления мышц всего тела на массажном ролле
I
Irlik 11 мая 2019 г.
★★★★★

+ Мастер-класс содержит пошаговый план восстановления стопы и голеностопа, а также упражнения для суставов. Описание техники выполнения упражнений отличное, качество PDF хорошее.

Счастливая жизнь без проблем со стопами и голеностопными суставами
Д
Двойная радуга 15 апреля 2019 г.
★★★★★

+ Отличный материал, рекомендую. Автор дает подробные и полезные советы по повышению эффективности гимнастики: практику использования расслабляющих методик, работу с дыханием, концентрацию внимания и постепенную прогрессию упражнений. Также даны полезные рекомендации по использованию инвентаря (ролик для йоги) и дополнительные материалы для глубокого изучения темы (биодинамика мышц голени и стопы).

Счастливая жизнь без проблем со стопами и голеностопными суставами
m
maranta25 8 апреля 2019 г.
★★★★★

+ Материал оказался очень актуальным и полезным, автор дает ценные советы для всех, кто имеет проблемы с ногами.

Счастливая жизнь без проблем со стопами и голеностопными суставами
O
Oksana Oksana 6 апреля 2019 г.
★★★★★

+ Автор — профессионал в своем деле. Видео и звук отличного качества. Инструкции понятные, объяснения четкие. В упражнениях используются различные приспособления, которые помогают легко снять напряжение в стопе. Даны полезные советы по правильной постановке стопы при ходьбе. Понравился бонус с зарядкой: упражнения простые, эффективные, без «воды», сопровождаются подробным объяснением влияния на организм. После практики уменьшились тянущие ощущения в мышцах ног и боли в суставах, появилось полезное утреннее привычка разминать суставы.

Счастливая жизнь без проблем со стопами и голеностопными суставами
С
Серж34 13 марта 2019 г.
★★★★★

+ Автор — лучший специалист по методикам восстановления и улучшения здоровья. Информация о выполнении планки подана очень грамотно. Важно, что уделено внимание таким элементам, как разминка и заминка.

Правильная планка
B
Beatrix_ 28 февраля 2019 г.
★★★★★

+ Очень много информации, всё подробно объясняется и показывается. Автор — профессионал своего дела.

Счастливая жизнь без проблем со стопами и голеностопными суставами

Утренняя и вечерняя гимнастика, занятия с массажным роллом и тренировки для отдельных групп мышц — темы материалов Александры Бониной. «Утренняя зарядка» посвящена мягкому началу дня, а «Вечерняя гимнастика» — мышечному напряжению после длительной работы в статичной офисной позе.

Упражнения и тренировки

В материале «17 приемов быстрого расслабления мышц всего тела на массажном ролле» разбирается мягкое воздействие от ног до шеи. «Укрепляем ягодицы за 5 недель» — пятинедельная программа о работе ягодичных мышц после долгих часов за компьютером. В отдельной программе внимание уделено укреплению мышц-стабилизаторов.

Есть «Утренняя зарядка за 10 минут» и «Марафон крепкого пресса с заботой о позвоночнике». Среди других тем — «Полезная кухня без больших затрат».

Частые вопросы

В каком формате представлен материал о шее?

Это мастер-класс с конкретным планом действий. Его тема — напряжение шеи при работе за компьютером и использовании телефона.

Для кого создана программа «Грамотный фитнес без вреда для позвоночника»?

Для тех, кто хочет привести тело в тонус, похудеть или набрать мышечную массу.