3 практических мастер-класса по похудению

Name: 3 практических мастер-класса по похудению
Price: 1290 RUB
Availability: PreOrder

О чём курс

Нормализуйте обмен веществ и избавьтесь от вечерних срывов с помощью системы питания, ориентированной на биологические потребности организма. В материале разбираются механизмы поддержания метаболизма, способы преодоления «эффекта плато» и принципы составления рациона, исключающего тягу к сладкому после работы. Вы узнаете, как контролировать уровень голода, правильно планировать приемы пищи и какие продукты предпочтительны для вечернего рациона при снижении жировой массы. Автор также объясняет, как анализировать прогресс без зависимости от весов и какие показатели здоровья могут препятствовать похудению.

Программа обучения

Метаболизм и энергия:
- Органы, влияющие на обмен веществ и молодость.
- Роль питания и физических нагрузок в ускорении метаболизма.
- Влияние острых приправ на обмен веществ.
Работа с вечерними срывами:
- Причины тяги к сладкому после работы.
- Шкала голода и сытости как инструмент контроля.
- Планирование рациона: от списков покупок до заготовок.
- Альтернативная выпечка и мука: гликемический индекс и БЖУ.
Преодоление плато:
- Физиологические причины остановки снижения веса.
- Контроль состава тела: жир против мышц.
- Методы отслеживания прогресса (биоимпеданс, умные весы).
- Факторы здоровья, тормозящие похудение (гипотиреоз, инсулинорезистентность).
Правильный ужин:
- Продуктовый состав вечернего рациона для снижения веса.
- Время последнего приема пищи и «безопасные» перекусы перед сном.

Складчина создана 10 марта 2026 г. · описание обновлено 3 мая 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 12

АБ Александра Бонина Все материалы

Клуб баланса Бониной. Апрель 2025 178 ₽ 1 490 ₽ −88%Н Неделя здоровой шеи 80 ₽

Шаг за шагом к здоровой спине и шее 1 218 ₽ 2 900 ₽ −58%

7 шагов к идеальному весу 166 ₽ 1 670 ₽ −90%

Онлайн клуб с Александрой Бониной 102 ₽ 2 900 ₽ −96%

3 практических мастер-класса по молочным продуктам 1 300 ₽

Снимаем напряжение и скованность с рук на работе и после неё 380 ₽ 500 ₽ −24%

Прощай, вздутие 236 ₽ 1 990 ₽ −88%

Полезная кухня без больших затрат 204 ₽ 1 900 ₽ −89%

Грамотный фитнес без вреда для позвоночника - этап 1,2 4 288 ₽ 17 900 ₽ −76%

Легкие стопы после 40 лет 178 ₽ 1 490 ₽ −88%

3 практических мастер-класса по здоровью суставов 516 ₽ 1 290 ₽ −60%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Этот курс сейчас в процессе организации складчины. Нажмите кнопку «Записаться» и ожидайте старта — вам придёт уведомление. Когда складчина стартует, в карточке курса будет указан актуальный взнос. Текущая цена пока в процессе формирования и может отличаться от финальной.

Финальный взнос будет ниже, чем 1 290 ₽?

Влада Администратор сайта

Да, мы стремимся, чтобы финальный взнос был не больше ≈10% от оригинальной цены курса. Чем больше участников записывается в складчину, тем ниже выходит взнос для каждого.

Как я могу ускорить сбор складчины и уменьшить взнос?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Записаться» и авторизуйтесь на сайте через email (через ту же почту, которую будете использовать для входа). В личном кабинете вас будут ждать инструкции, как пригласить других участников — чем больше людей записалось, тем быстрее стартует складчина и тем ниже взнос. Как только складчина готова к приобретению, вам придёт уведомление.