Конструктор: Умная растяжка

Растяжка может быть безопасной и эффективной без изнурительных тренировок и попыток сесть на шпагат. Автор, врач ЛФК и спортивной медицины, предлагает систему занятий, направленную на работу с зажатыми мышцами и профилактику заболеваний опорно-двигательного аппарата.

В основе курса лежат принципы спортивной медицины, которые позволяют адаптировать упражнения под любой возраст и уровень подготовки. Материал разбит на 4 анатомические зоны: плечевой пояс, корпус-таз, таз-бедро и бедро-голень. Вы не просто повторяете движения, а используете систему конструктора, чтобы самостоятельно составлять тренировочные комплексы под свои задачи. Программа исключает вредные нагрузки на суставы и позвоночник, что делает её подходящей для профилактики остеохондроза и артрозов.