Складчина Каталог
Мои курсы

Конструктор: Умная растяжка

АБ Автор Александра Бонина

О чём курс

Растяжка может быть безопасной и эффективной без изнурительных тренировок и попыток сесть на шпагат. Автор, врач ЛФК и спортивной медицины, предлагает систему занятий, направленную на работу с зажатыми мышцами и профилактику заболеваний опорно-двигательного аппарата.

В основе курса лежат принципы спортивной медицины, которые позволяют адаптировать упражнения под любой возраст и уровень подготовки. Материал разбит на 4 анатомические зоны: плечевой пояс, корпус-таз, таз-бедро и бедро-голень. Вы не просто повторяете движения, а используете систему конструктора, чтобы самостоятельно составлять тренировочные комплексы под свои задачи. Программа исключает вредные нагрузки на суставы и позвоночник, что делает её подходящей для профилактики остеохондроза и артрозов.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  • 32 обучающих видеоролика с упражнениями «умной растяжки»
  • Инструкции по составлению индивидуальных комплексов упражнений
  • Работа с зоной плечевого пояса
  • Работа с зоной корпус-таз
  • Работа с зоной таз-бедро
  • Работа с зоной бедро-голень
Складчина создана 14 августа 2020 г.

Теги курса

Навыки
РастяжкаГибкость
Проблемы
Скованность телаБоль в мышцах

Другие материалы автора 12

АБ Александра Бонина Все материалы
Шаг за шагом к здоровой спине и шее Шаг за шагом к здоровой спине и шее 1 218 ₽ 2 900 ₽ −58%Секреты здоровых стоп Секреты здоровых стоп 110 ₽ 2 900 ₽ −96%Анти-боль в мышцах Анти-боль в мышцах 3 189 ₽ 4 990 ₽ −36%Как восстановить микрофлору кишечника через питание и пищевые привычки Как восстановить микрофлору кишечника через питание и пищевые привычки 402 ₽ 1 590 ₽ −75%Анти-антибиотики Анти-антибиотики 66 ₽ 1 990 ₽ −97%Сними усталость за 5 минут: 8 экспресс-тренировок для расслабления спины, шеи и плеч Сними усталость за 5 минут: 8 экспресс-тренировок для расслабления спины, шеи и плеч 122 ₽ 790 ₽ −85%Правильная планка Правильная планка 80 ₽ 990 ₽ −92%Новый год без суеты и переедания Новый год без суеты и переедания 890 ₽ Л Лечим поясницу. Гиперлордоз поясничного отдела позвоночника 108 ₽ 1 990 ₽ −95%Марафон крепкого пресса с заботой о позвоночнике Марафон крепкого пресса с заботой о позвоночнике 80 ₽ 1 490 ₽ −95%Полезная кухня без больших затрат Полезная кухня без больших затрат 204 ₽ 1 900 ₽ −89%Топ-5 витаминов и минералов в помощь при менопаузе Топ-5 витаминов и минералов в помощь при менопаузе 136 ₽ 990 ₽ −86%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

700 ₽ 7 900 ₽