Возвращаем легкость и комфорт ногам после длительной работы сидя и стоя

Name: Возвращаем легкость и комфорт ногам после длительной работы сидя и стоя
Price: 202 RUB
Availability: InStock

17 участников

АБ Автор Александра Бонина

О чём курс

Три экспресс-тренировки помогут устранить отечность, скованность и ощущение тяжести в ногах, возникающие из-за малоподвижного образа жизни или, наоборот, длительного стояния. Материал сфокусирован на лимфодренажных техниках, динамической растяжке тазобедренных суставов и работе с мышцами спины и корпуса, которые зажимаются в течение рабочего дня. Вы научитесь техникам, которые возвращают свободу движения, улучшают венозный возврат и снимают хроническое мышечное напряжение без использования сложного оборудования — достаточно коврика и стула.

Программа обучения

Тренировка 1. Снимаем «гири» с ног!
- Часть 1. Динамические упражнения на бедро и таз, растяжка мышц, дыхательные упражнения для лимфотока.
- Часть 2. Ответы на вопросы и разбор нюансов по поддержке легкости в ногах.
Тренировка 2. Снимаем отечность ног для профилактики варикоза
- Лимфодренажные упражнения в положении лежа.
- Динамические упражнения для мелких суставов стоп.
Тренировка 3. Расслабление тела после долгой работы сидя с акцентом на ноги
- Динамическая растяжка спины, шеи, грудного отдела и живота.
- Упражнения на снятие стресса и хронической усталости.

Складчина создана 15 февраля 2025 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 12

АБ Александра Бонина Все материалы

7 шагов к идеальному весу 166 ₽ 1 670 ₽ −90%

Клуб баланса 270 ₽ 1 490 ₽ −82%

5-дневный онлайн-челлендж по плечевым суставам 80 ₽ 490 ₽ −84%

Секреты здоровой поясницы 3.0 713 ₽ 9 900 ₽ −93%Л Лечим поясницу. Гиперлордоз поясничного отдела позвоночника 108 ₽ 1 990 ₽ −95%6 6-дневный марафон по коленным и тазобедренным суставам 100 ₽ 2 900 ₽ −97%

Получите готовые таблицы выбора витамина Д, К2 и магния и не тратьте время на самостоятельный поиск 114 ₽ 490 ₽ −77%

Шаг за шагом к здоровым суставам ног 206 ₽ 2 490 ₽ −92%

8 экспресс-тренировок для расслабления спины, шеи и плеч 86 ₽ 690 ₽ −88%

Моя первая домашняя фитнес-тренировка 80 ₽

Тренировки Sit But Fit 350 ₽ 3 900 ₽ −91%

Про женское здоровье 694 ₽ 1 900 ₽ −63%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 202 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».