До свидания, болезненные точки и напряжение в лопатках

Name: До свидания, болезненные точки и напряжение в лопатках
Price: 524 RUB
Availability: InStock

11 участников

О чём курс

Постоянная скованность в верхней части спины и боль под лопатками часто вызваны зажатостью грудных мышц и неправильным положением плеч при сидячей работе. В материале предложены 6 специализированных тренировок, которые сочетают техники самомассажа и неврологические упражнения для восстановления свободы движений плечевого пояса.

Внутри разбираются:

Техники самомассажа лопаток и мышц спины для снятия триггерных зон.
Методы проработки грудной клетки для коррекции положения плеч и профилактики отечности рук.
Комплексные упражнения с использованием массажного мяча и эластичной ленты для воздействия на шейно-воротниковую зону и зону «холки».

Курс подходит тем, кто страдает от последствий длительного сидения за компьютером и ищет способы быстрого снятия мышечного напряжения без посещения массажиста. Итогом занятий станет исчезновение болезненности в лопатках, плечах и грудной клетке, а также улучшение подвижности верхней части тела.

Программа обучения

Тренировка 1: самомассаж и расслабление мышц лопаток и спины (14 минут)
Тренировка 2: самомассаж и расслабление грудных мышц и грудной клетки (14 минут)
Тренировка 3: самомассаж и расслабление на все зоны грудной клетки, плеч и лопаток (15 минут, потребуются массажный мяч и эластичная лента)
Тренировки 4, 5 и 6: прощай, напряжение в лопатках (специальные упражнения с элементами неврологической гимнастики)

Складчина создана 2 апреля 2025 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 11

АБ Александра Бонина Все материалы

Правильная планка 80 ₽ 990 ₽ −92%3 3 типа упражнений для разгрузки ног 80 ₽ 490 ₽ −84%

Утренняя зарядка за 10 минут 80 ₽ 1 390 ₽ −94%

3 практических мастер-класса по похудению 1 290 ₽

Грамотный фитнес без вреда для позвоночника 1-2 740 ₽ 17 900 ₽ −96%

Клуб баланса Бониной. Апрель 2025 178 ₽ 1 490 ₽ −88%

Клуб баланса Бониной. Май 2025 220 ₽ 1 490 ₽ −85%6 6-дневный марафон по коленным и тазобедренным суставам 100 ₽ 2 900 ₽ −97%

Снимаем отечность за 30 дней 86 ₽ 1 900 ₽ −95%

Счастливая жизнь без болей в пояснице 80 ₽ 600 ₽ −87%

Новый год без суеты и переедания 890 ₽

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 524 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».