Складчина Каталог
Мои курсы

Грамотный фитнес без вреда для позвоночника

5,0 127 участников
АБ Автор Александра Бонина

О чём курс

Боли в суставах и позвоночнике мешают полноценно заниматься спортом — здесь этот барьер убирают через укрепление мышц-стабилизаторов. Программа создана для тех, кто хочет привести тело в тонус, похудеть или набрать мышечную массу, но боится травмировать опорно-двигательный аппарат.

Внутри разбираются методики подготовки связок и мышц к нагрузкам любого уровня. Особое внимание уделено защите позвоночника и правильной активации глубоких мышц, которые отвечают за опору всего тела. Этот курс служит фундаментом для перехода к более сложным тренировкам, помогая сформировать привычку к физической активности без стресса и риска для здоровья.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  • Укрепление мышц-стабилизаторов позвоночника
  • Укрепление мышц-стабилизаторов суставов рук
  • Укрепление мышц-стабилизаторов суставов ног
  • Формирование опорно-двигательного аппарата для безопасных нагрузок
  • Подготовка мышц и связок к высокоинтенсивным тренировкам
  • Психологическая адаптация к тренировочному режиму
Складчина создана 25 марта 2018 г.

Теги курса

Навыки
ФитнесЗдоровье позвоночника
Проблемы
Боли в спине

Другие материалы автора 12

АБ Александра Бонина Все материалы
Снимаем напряжение и скованность с рук на работе и после неё Снимаем напряжение и скованность с рук на работе и после неё 380 ₽ 500 ₽ −24%Комплект для здоровых стоп Комплект для здоровых стоп 262 ₽ 990 ₽ −74%Легкие стопы после 40 лет Легкие стопы после 40 лет 178 ₽ 1 490 ₽ −88%Здоровая спина и шея за 30 дней Здоровая спина и шея за 30 дней 102 ₽ 1 900 ₽ −95%2 полноценных тренировки для шеи и кистей рук 2 полноценных тренировки для шеи и кистей рук 258 ₽ 790 ₽ −67%Секреты здоровых стоп Секреты здоровых стоп 110 ₽ 2 900 ₽ −96%Прощай, вздутие Прощай, вздутие 236 ₽ 1 990 ₽ −88%5-дневный онлайн-челлендж по плечевым суставам 5-дневный онлайн-челлендж по плечевым суставам 80 ₽ 490 ₽ −84%Устраняем грудной остеохондроз 4.0 Устраняем грудной остеохондроз 4.0 110 ₽ 2 900 ₽ −96%Орехи: как употреблять, чтобы приносили пользу? Семена: как употреблять? какие лучше? Фрукты: За и против для здоровья и похудения Орехи: как употреблять, чтобы приносили пользу? Семена: как употреблять? какие лучше? Фрукты: За и против для здоровья и похудения 192 ₽ 1 490 ₽ −87%В Восстановление подвижности коленных и тазобедренных суставов при артрозе 80 ₽ 290 ₽ −72%Укрепляем ягодицы за 5 недель Укрепляем ягодицы за 5 недель 130 ₽ 6 000 ₽ −98%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

80 ₽ 3 000 ₽