Питание и тренировки. Апрель

Name: Питание и тренировки. Апрель
Price: 266 RUB
Availability: InStock

17 участников

О чём курс

Вам нужны готовые тренировочные комплексы и системный подход к рациону — без жестких диет и изнурительного спорта. Здесь разбираются практические инструменты: от силовых нагрузок до коррекционных техник для снятия болей в суставах и улучшения осанки.

Внутри курса собраны как классические силовые тренировки, так и специализированные блоки: работа с роллером (МФР), комплексы для офисных специалистов, бьюти-мастеров и способы борьбы с перееданием. Вы получите конкретные методики, например, технику тейпирования и упражнения для запястий, а также лекции по основам КБЖУ и интуитивному питанию. Финал программы — готовое расписание тренировок и набор навыков для самостоятельной поддержки здоровья тела в домашних условиях.

Программа обучения

Обновления
- Новый МФР–комплекс с роллером на всё тело
- Разминка для бьюти–мастеров
- Утренняя зарядка
- Тренировка с роллером для красивой осанки
- Комплекс самопомощи от болей в запястьях
Основные тренировки
- 12 силовых тренировок
- 8 коррекционных тренировок
- Силовые тренировки пятниц
- Утренние зарядки
Дополнительные комплексы для самопомощи
- После дороги
- Расслабление шеи, поясницы
- Любимые тренировки из Интенсивов
Лекции и дополнительные материалы
- МФР мячами, роллером
- Техники тейпирования
- Лекция: Дыхание
- Лекция: КБЖУ для «чайников»
- Лекция: Неочевидные причины перееданий
- Лекция: Лайфхаки от зажоров
- Лекция: Боль в суставах: причины и решения
- Лекция: Интуитивное питание

Складчина создана 3 апреля 2023 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 12

АМ Алена Медведева Все материалы

Сливайся. Интенсив против отеков 70 ₽ 1 400 ₽ −95%

Питание и тренировки 605 ₽ 4 190 ₽ −86%

Мышцы тазового дня 210 ₽ 1 400 ₽ −85%Л Легкая спина 254 ₽ 1 000 ₽ −75%

Красивая осанка 438 ₽ 1 400 ₽ −69%И Интенсив "Предновогодний" 240 ₽ 1 200 ₽ −80%

Зарядки 130 ₽ 1 300 ₽ −90%

Интенсив Красивая осанка 230 ₽ 1 300 ₽ −82%

Ягодицы и таз. Интенсив 244 ₽ 1 400 ₽ −83%

Летний интенсив 224 ₽ 1 000 ₽ −78%Т Тазовое дно 240 ₽ 1 200 ₽ −80%

Интенсив «Плоский живот» 274 ₽ 1 400 ₽ −80%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 266 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».