Складчина Каталог
Мои курсы

Интенсив «Плоский живот»

8 участников
АМ Автор Алена Медведева

О чём курс

Избавьтесь от выпирающего живота и дискомфорта в пояснице с помощью работы с глубокими мышцами кора и правильным дыханием. Программа направлена на активацию поперечной мышцы живота, что позволяет сформировать плоский силуэт без изнурительных скручиваний и диет.

В основе лежат короткие ежедневные тренировки по 30–35 минут, не требующие специального оборудования. Вы научитесь грамотно выстраивать поддержку корпуса, исключая болевые ощущения в поясничном отделе и минимизируя вздутие. Автор подробно разбирает анатомические причины проблем и распространенные ошибки при выполнении упражнений.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  • Анатомия и причины возникновения проблем с мышцами живота
  • Разбор мифов о тренировке пресса
  • Практика включения поперечной мышцы живота
  • Техники правильного дыхания для поддержки корпуса
  • Блок тренировок в формате «Делай со мной» для активации глубоких мышц кора
  • Анализ и коррекция типичных ошибок при выполнении упражнений
Складчина создана 25 февраля 2026 г.

Теги курса

Навыки
Плоский животТренировка пресса

Другие материалы автора 12

АМ Алена Медведева Все материалы
Интенсив Красивая осанка Интенсив Красивая осанка 230 ₽ 1 300 ₽ −82%И Интенсив "Предновогодний" 240 ₽ 1 200 ₽ −80%Г Гайд Нержавейка 424 ₽ Л Легкая спина 254 ₽ 1 000 ₽ −75%Самостоятельность Самостоятельность 180 ₽ 1 000 ₽ −82%Интенсив Проблемные зоны Интенсив Проблемные зоны 190 ₽ 1 400 ₽ −86%Мышцы тазового дна. Интенсив Мышцы тазового дна. Интенсив 157 ₽ 1 400 ₽ −89%Питание и тренировки Питание и тренировки 681 ₽ 4 190 ₽ −84%Красивая осанка Красивая осанка 438 ₽ 1 400 ₽ −69%Т Тело в голове 180 ₽ 1 790 ₽ −90%Т Тазовое дно 240 ₽ 1 200 ₽ −80%И Интенсив: Связь стоп, ягодиц и живота 86 ₽ 1 000 ₽ −91%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

280 ₽ 1 400 ₽