Шея, лицо и осанка

Курс для вас, потому что: 01.Безопасно: Детальные анатомические объяснения — движение без боли и напряжения 02.Результат надолго: Тело будет меняться, даже если вы давно работаете над осанкой. Принципы остаются с вами навсегда. 03.Первые изменения через неделю: Вы почувствуете легкость в шее и улучшение осанки. Ваше лицо подтянется и уменьшится отечность. 04.Экономия времени: Максимум пользы даже за 35 минут тренировки. 04.Свобода и легкость Освободите шею и плечи от хронического напряжения. 05.Подтянутость и тонус Улучшите овал лица и тонус кожи в зоне шеи и декольте. 06.Восстановите положение головы, грудной клетки и таза за счет норматонуса мышц. Ваша осанка станет красивее, а зона декольте более привлекательной. 07.Жизненный тонус Появится больше энергии и сил, уменьшатся головные боли. Этот курс ответ на ваш запрос. На ваше желание разобраться, и почувствовать ту самую легкость и свободу в движениях, когда шея не болит, осанка выстраивается сама, а лицо выглядит свежим и отдохнувшим. Этот курс построен так, чтобы быть полезным и безопасным для любого уровня подготовки. Вы начинаете с простых, базовых принципов и постепенно, шаг за шагом, переходите к более тонкой и глубокой работе. Это ваш бережный путь к здоровой шее, четкому овалу и красивой осанке. Неделя 1: «Фундамент. Осознание опоры Фокус: Связь стоп, таза, шеи, головы. Осанка от стоп. Положение стоп и голеней влияет на шею и лицо. Таз и поясница — опора и центрирование. Дыхание и диафрагма. Освобождение грудного отдела. Доп. урок: МФР стоп и голеней. Эфир: «Почему болит шея, когда вы сидите за компьютером? Разбор осанки в жизни Неделя 2.Дыхание , диафрагма, +лицо и шея Фокус: Дыхание — главный инструмент для овала лица и освобождения шеи Дыхание и отстройка объемов тела. Лимфодренаж + выравнивание. Грудной отдел и ключицы. Лимфодренаж лица и освобождение шеи Дыхание в движении. Интеграция. Доп. урок: Самомассаж лица и шеи. Базовые техники для лимфотока и легкости. Эфир: «Почему отекает лицо и как дыхание может убрать отеки». Неделя 3.Шея и плечи. Снятие напряжения Фокус: Работа с шеей, плечевым поясом, трапециевидными и лестничными мышцами. Мобилизация и стабилизация шейного отдела. Безопасные наклоны и повороты. Снятие напряжения с трапеций и плечевого пояса. Шея и спина. Интеграция в движение. Доп. урок по методу Фельденкрайза для шеи, плеч и грудного отдела. Эфир: «Как убрать „холку“ и напряжение в плечах. Разбор причин и техник». Неделя 4 Осанка и глубинные мышцы Фокус: Глубокие мышцы-стабилизаторы — основа здорового тела Глубокие мышцы спины. Мышцы кора и их связь с осанкой и шеей. Функциональная практика «От стоп до макушки». Доп. урок по методу Франклина на вытяжение позвоночника. Эфир: «Почему вы сутулитесь? Разбор привычных паттернов и как их менять». Неделя 5.Декольте. Холка. Лицо Фокус: Зона, соединяющая лицо, шею и грудь. Восстанавливаем тонус, убираем застоиные процессы. Освобождение зоны декольте. Работа с грудной клеткой, ключицами, межреберными мышцами. Тонус мышц шеи и верхней части спины. Техники для гладкой кожи и подтянутого овала. «Холка». Снятие напряжения и улучшение тонуса в области 7-го шейного позвонка. Доп. урок: Самомассаж зоны декольте, ключиц и верхней части спины. Эфир: «Холка, кольца Венеры и второй подбородок: одна причина — три симптома. Неделя 6. Лицо, шея и осанка, интеграция в движении Фокус: Интеграция. Динамическая практика. Осанка и лицо. Выравнивание тела и положение языка. Потоковое движение — плавность, сила и контроль. Доп. урок по методу Фельденкрайза для освобождения жевательных мышц. Эфир: «Как сохранить результат и не потерять легкость. Связь осанки и молодости лица». Неделя 7 Функциональные тренировки. Интеграция в жизнь Фокус: Перенос навыков курса в повседневность. Безопасные наклоны и подъемы в жизни — как двигаться без нагрузки на шею. Работа с опорой — интеграция осанки и движений в быт. Функциональная практика «Шея и осанка». Доп. урок: МФР всего тела + стабилизация. Эфир: «Как сидеть, стоять и ходить, чтобы не болела шея и не отекало лицо». Неделя 8. Поддержание результата. Фокус: Закрепление и самостоятельная практика. Итоговая тренировка «Свобода, Осанка, Лицо». Закрепляющая практика — сохраняем результат. Финальный эфир-практика «Как сохранить и преумножить результаты курса. Доп. урок: Повтор любого понравившегося урока. Тариф Базовый 8-недельная программа Выборочная поддержка в комментариях на платформе Запись эфиров Цена 6900 руб Скрытая ссылка