Серия онлайн-курсов
Курс «Плоский живот»: все выпуски
Автор Александра Кибзий
Все выпуски курса собраны на одной странице. Сравните даты, цены, содержание и отзывы, выберите нужный выпуск и оформите его отдельно. Выпуски со статусом «Можно купить» доступны для получения после оплаты.
2 выпуска
2 можно купить
от 188 ₽ цена участия
до −96%экономия
Последний выпуск серииПовтор Можно купить
470 ₽ 2 990 ₽
Цена и доступность
Все выпуски курса
Каждый выпуск — самостоятельный материал. Откройте карточку, чтобы проверить состав материалов и условия получения.
Статусы и цены показаны отдельно для каждого выпуска и обновляются вместе с каталогом.
Описание и содержание
О курсе
Лишние сантиметры на животе часто связаны не с жиром, а с нарушением дыхания, положением таза и «спящими» мышцами кора. Вместо изнуряющих скручиваний здесь предлагается система восстановления функции мышц и осанки.
В основе курса лежат упражнения на стабилизацию поясницы, работу с тазовым дном и лимфодренажные техники. Вы научитесь корректировать диастаз, работать с послеоперационными рубцами и убирать отечность через перестройку биомеханики тела. Материал подходит как для самостоятельного восстановления после родов или операций, так и для тренеров, желающих расширить профессиональный арсенал.
Содержание
Программа курса
По выпуску «Повтор» — самому свежему из тех, где опубликована программа.
- Теория
- Введение
- Что делать, чтобы курс прошел эффективно и с наилучшими результатами?
- Что делать, если больно и не получается сделать упражнение?
- Анатомические ориентиры, которые важно знать для уроков!
- Домашние задания для решения вашей проблемы
- Д/З "Живот шариком"
- Д/З "Вываливается низ живота"
- Д/З "Тянущие боли" внизу живота"
- Д/З "Диастаз. Тест и практика"
- Д/З "Работа с рубцами, шрамами"
- Д/З "Тейпирование: Уменьшение отечности и улучшение "включения" мышц живота"
- 1 неделя
- пн. отпускаем "зажимы" и запускаем лимфодренаж
- вт. активация поперечной мышцы живота с акцентом на тазовое дно
- ср. фельденкрайз "эффективное сгибание"
- пт. 11.00 прямой эфир: ответы на вопросы
- доп уроки: мфр 1, динамическая растяжка 1
- 2 неделя
- пн. выравниваем положение таза = подтягиваем живот
- вт. поясница без боли и сильный кор
- ср. метод фельденкрайза "наклоны"
- пт. 11.00 прямой эфир: ответы на вопросы
- доп уроки: мфр 1, динамическая растяжка 1
- 3 неделя
- Пн. Уменьшаем диастаз и прорабатываем холку
- Вт. Прожарка живота с заботой о пояснице
- Ср. метод Фельденкрайза "Перенос головы"
- Пт. 11.00 Прямой эфир: Ответы на вопросы
Чему научитесь
- Укреплять глубокие мышцы кора и активировать тазовое дно
- Выравнивать положение таза и улучшать осанку
- Работать с диастазом и восстанавливать форму живота после родов или операций
- Снимать напряжение и болевые ощущения в пояснице и шее
- Выполнять лимфодренажные техники для уменьшения отечности
Опыт участников
Отзывы участников
Отзывы собраны со страниц всех выпусков. В каждой карточке видно, к какому выпуску относится оценка.
У этой серии пока нет отзывов
Написать первымЕсли вы знакомы с одним из выпусков, поделитесь впечатлениями — это поможет другим выбрать.
Получение доступа
Как купить и скачать курс
Покупать всю серию не нужно: оформление проходит на странице выбранного выпуска.
- 1
Выберите выпуск
Сравните период, цену, статус, содержание и отзывы.
- 2
Откройте карточку
Проверьте состав материалов и нажмите кнопку получения доступа.
- 3
Оплатите долю
Для предзаказа дождитесь завершения сбора; доступный выпуск уже готов к покупке.
- 4
Получите материалы
Инструкция придёт на почту, а заказ появится в разделе «Мои складчины».
Перед покупкой
Частые вопросы о серии
Можно ли купить курс «Плоский живот» сейчас?
Да. Сейчас 2 выпуска доступны со статусом «Можно купить». Откройте карточку нужного выпуска, чтобы увидеть актуальную цену и получить доступ к оформлению.
Сколько выпусков курса «Плоский живот» доступно?
В серии собрано 2 выпуска. Каждый выпуск оформляется отдельно: на этой странице можно сравнить дату, статус, цену, скидку, рейтинг и отзывы.
Как выбрать подходящий выпуск?
Начните со свежего выпуска, если нужна наиболее новая версия материала. Архивный выпуск стоит выбрать, если вам важны программа конкретного периода, его цена или отзывы участников. Подробное содержание находится на странице каждого выпуска.
Как скачать материалы после оплаты?
После оформления инструкция приходит на электронную почту, а доступ отображается в разделе «Мои складчины» на основной платформе — оттуда можно скачать материалы. Для выпуска в предзаказе они становятся доступны после завершения сбора.
Нужно ли покупать все выпуски серии?
Нет. Выпуски — самостоятельные материалы: можно купить только выбранную версию курса. Стоимость в карточке относится именно к одному выпуску, а не ко всей серии.
Ещё по теме
Все материалы: Здоровье и красота
