Складчина Каталог
Мои курсы

Плоский живот — Апрель 2024

68 участников
АК Автор Александра Кибзий

О чём курс

Избыточный объем живота и «фартук» после операций или родов часто вызваны не слабостью мышц пресса, а нарушением работы тазового дна, осанкой и неправильным дыханием. Вместо изнурительной «прожарки» пресса здесь предлагается работа с функциональностью тела через стабилизацию поясницы и коррекцию положения таза. Вы разберетесь, почему классические методы втягивания живота или диеты не дают результата, и научитесь активировать «спящие» мышцы кора для долгосрочного эффекта. Курс подойдет тем, кто столкнулся с выпирающим животом, диастазом, подтеканием или ноющими болями в пояснице, а также тренерам для профессионального развития.

Программа обучения

Точной программы нет. Примерный план курса включает:

  • Анализ причин выпирающего живота и связи с осанкой
  • Техники работы с диастазом и «фартуком»
  • Упражнения для коррекции положения грудной клетки и таза
  • Навыки стабилизации поясничного отдела позвоночника
  • Упражнения для восстановления работы тазового дна
  • Дыхательные практики для функциональной работы мышц кора
Складчина создана 19 апреля 2024 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Навыки
Упражнения для животаПлоский живот
Проблемы
Дряблый живот

Выпуски серии 2

Все 2
Повтор 470 ₽Апрель 2024 Вы здесь

Другие материалы автора 12

АК Александра Кибзий Все материалы
Плечи, руки и осанка Плечи, руки и осанка 180 ₽ 5 990 ₽ −97%Тазовое дно: либидо, оргазмы и тренировки Тазовое дно: либидо, оргазмы и тренировки 82 ₽ 1 500 ₽ −95%М Миофасциальный тренинг 98 ₽ 3 190 ₽ −97%Тазовое дно 360° Тазовое дно 360° 318 ₽ 6 590 ₽ −95%Б Базовый курс "Стопы и голеностоп" 148 ₽ 2 990 ₽ −95%Пилатес на каждый день 4 Пилатес на каждый день 4 80 ₽ 2 400 ₽ −97%И Интенсив "Лимфодренаж" 80 ₽ 3 490 ₽ −98%Таз и тазобедренные суставы Таз и тазобедренные суставы 714 ₽ 2 990 ₽ −76%В Волшебство в движении 766 ₽ 5 990 ₽ −87%Пилатес Pro: лимфодренаж Пилатес Pro: лимфодренаж 436 ₽ 6 800 ₽ −94%Пилатес на каждый день 2 Пилатес на каждый день 2 80 ₽ 2 450 ₽ −97%Здоровый позвоночник и осанка Здоровый позвоночник и осанка 170 ₽ 6 990 ₽ −98%

Ещё интересные курсы 11

Ещё интересные курсы

Платье-майка с разрезом сбоку Можно купить
192 ₽ 1 190 ₽ −84%

Платье-майка с разрезом сбоку

Юлия Имукина
Н
Можно купить
94 ₽ 3 750 ₽ −97%
Оплатили 51

Начните самосовершенствоваться

Николай Никитенко
Ж
Можно купить
122 ₽ 200 ₽ −39%
Оплатили 12

Женщины и власть в допетровской Руси

ГИМ
М
Предзаказ
0 ₽

Мобильное приложение Инвентаризация склада 1с android

И
Можно купить
252 ₽ 3 000 ₽ −92%
Оплатили 32

Интересный станок - 2

188 ₽ 5 090 ₽