Плоский живот — Повтор

Name: Плоский живот
Price: 470 RUB
Availability: InStock

16 участников

О чём курс

Лишние сантиметры на животе часто связаны не с жиром, а с нарушением дыхания, положением таза и «спящими» мышцами кора. Вместо изнуряющих скручиваний здесь предлагается система восстановления функции мышц и осанки.

В основе курса лежат упражнения на стабилизацию поясницы, работу с тазовым дном и лимфодренажные техники. Вы научитесь корректировать диастаз, работать с послеоперационными рубцами и убирать отечность через перестройку биомеханики тела. Материал подходит как для самостоятельного восстановления после родов или операций, так и для тренеров, желающих расширить профессиональный арсенал.

Программа обучения

Теория
- Введение
- Что делать, чтобы курс прошел эффективно и с наилучшими результатами?
- Что делать, если больно и не получается сделать упражнение?
- Анатомические ориентиры, которые важно знать для уроков!
Домашние задания для решения вашей проблемы
- Д/З "Живот шариком"
- Д/З "Вываливается низ живота"
- Д/З "Тянущие боли" внизу живота"
- Д/З "Диастаз. Тест и практика"
- Д/З "Работа с рубцами, шрамами"
- Д/З "Тейпирование: Уменьшение отечности и улучшение "включения" мышц живота"
1 неделя
- пн. отпускаем "зажимы" и запускаем лимфодренаж
- вт. активация поперечной мышцы живота с акцентом на тазовое дно
- ср. фельденкрайз "эффективное сгибание"
- пт. 11.00 прямой эфир: ответы на вопросы
- доп уроки: мфр 1, динамическая растяжка 1
2 неделя
- пн. выравниваем положение таза = подтягиваем живот
- вт. поясница без боли и сильный кор
- ср. метод фельденкрайза "наклоны"
- пт. 11.00 прямой эфир: ответы на вопросы
- доп уроки: мфр 1, динамическая растяжка 1
3 неделя
- Пн. Уменьшаем диастаз и прорабатываем холку
- Вт. Прожарка живота с заботой о пояснице
- Ср. метод Фельденкрайза "Перенос головы"
- Пт. 11.00 Прямой эфир: Ответы на вопросы

Складчина создана 26 июля 2024 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Выпуски серии 2

Все 2

Повтор Вы здесьАпрель 2024 188 ₽

Другие материалы автора 12

АК Александра Кибзий Все материалы

Ф Функциональная подвижность голеностопа и стопы 100 ₽ 1 590 ₽ −94%

Пилатес с малым оборудованием 252 ₽ 5 990 ₽ −96%М Миофасциальный тренинг 98 ₽ 3 190 ₽ −97%

Тазовое дно 360° 318 ₽ 6 590 ₽ −95%

Ноги и ягодицы 96 ₽ 2 990 ₽ −97%

Работа с крестцом через Анатомические поезда в движении 109 ₽ 2 500 ₽ −96%Б Базовый курс "Стопы и голеностоп" 148 ₽ 2 990 ₽ −95%

Эластичность фасциальной ткани 114 ₽ 1 590 ₽ −93%

Летний лагерь 980 ₽ 6 590 ₽ −85%П Поясница 104 ₽ 3 190 ₽ −97%

Пилатес на каждый день 7 80 ₽ 2 400 ₽ −97%

Пилатес на каждый день 5 80 ₽ 2 400 ₽ −97%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 470 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».