Восстановительная йога-практика для поясницы

Name: Восстановительная йога-практика для поясницы
Price: 80 RUB
Availability: InStock
Rating: 5 (1 reviews)

5,0 52 участника

АП Автор Артур Паталах

О чём курс

Постоянные боли в пояснице часто вызваны перенапряжением мышц, которые можно расслабить без участия дорогостоящих специалистов. Здесь представлена программа из 20 упражнений, нацеленных на снятие мышечных зажимов и улучшение функциональности поясничного отдела.

Материал включает:

Подробную видеоинструкцию по технике выполнения каждого упражнения.
PDF-руководство с текстовым описанием и методическими указаниями.
Безопасные техники, подходящие для людей любого возраста, вне зависимости от их физической подготовки.

Автор курса — Артур Паталах, специалист по физической культуре с опытом преподавания хатха-йоги с 2005 года. После завершения занятий вы получите готовый комплекс упражнений для самостоятельной практики, позволяющий устранить дискомфорт и поддерживать здоровье спины без необходимости постоянных визитов к йогатерапевтам.

Программа обучения

Точной программы нет. Примерный план включает:

Введение в принципы безопасной работы с поясничным отделом.
Блок упражнений на расслабление поясничных мышц.
Комплекс для мягкого растяжения спины.
Практики по улучшению общей функциональности поясницы.
Методические указания по самостоятельной организации тренировочного процесса.

Складчина создана 12 декабря 2016 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 1

АП Артур Паталах Все материалы

Мой тренировочный режим. Все секреты личной практики 108 ₽ 3 000 ₽ −96%

T Tohan 9 января 2017 г.

Достоинства: После тренировки остались самые положительные ощущения. Упражнения несложные, сопровождаются хорошими объяснениями. У автора достойный канал на YouTube с большим количеством практической информации.

Почему полный курс стоит всего 80 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».