Йога-стретчинг

О курсе

Инструктор по йоге Дарья Букштай показывает комплекс упражнений для постепенного развития гибкости позвоночника, ног, плеч и шеи. Программа рассчитана на две недели и направлена на улучшение подвижности суставов, расслабление мышц и отработку техники движений без спешки и чрезмерных нагрузок.

Кому подойдёт

• Тем, кто стремится повысить гибкость всего тела и увеличить амплитуду движений.
• Занимающимся, которые хотят освоить плавные движения и сделать растяжку регулярной частью тренировочного процесса.
• Тем, кто хочет укрепить подвижность позвоночника и суставов с соблюдением техники безопасности.

Чему вы научитесь

В ходе занятий вы разберёте упражнения для мобильности стоп, растяжки мышц шеи, плечевого пояса, передней, задней и внутренней поверхностей бёдер, а также грушевидных мышц. Автор показывает, как корректно выполнять наклоны и прогибы, комбинировать стретчинг стоя и сидя, расслаблять тело в положении лёжа, а также поэтапно подходить к продольному и поперечному шпагатам.

Об авторе

Дарья Букштай — сертифицированный инструктор по йоге для индивидуальных и групповых программ.