Йогалатес

Дарья Букштай объединяет элементы йоги и пилатеса в двухнедельную систему занятий для укрепления мышц, развития гибкости и подвижности суставов. Тренировки сочетают силовую нагрузку на корпус, ягодицы, бёдра и спину с практиками баланса, мягкой растяжкой и осознанным дыханием.

Помимо силовых упражнений автор разбирает техники самомассажа и расслабления. Для снятия напряжения в теле на занятиях используются ролл, теннисный мяч, палка и скользящая поверхность.

Для кого

Курс рассчитан на тех, кто хочет:

• укрепить мышцы бёдер, ягодиц и корпуса;
• развить гибкость тела и подвижность суставов;
• улучшить баланс и координацию движений;
• научиться снимать напряжение с ног, шеи и зоны между лопатками с помощью ролла и теннисного мяча.

Что внутри

Программа рассчитана на две недели ежедневных практик. Внутри собраны комплексы йогалатеса: силовая работа с модификациями планок и отжиманий, упражнения на раскрытие грудного отдела и подвижность тазобедренных суставов.

Часть занятий направлена на восстановительные техники: работу со стопами, расслабление мышц ног роллом, проработку шеи и плеч с мягкими асанами, а также контроль дыхания.

Об авторе

Дарья Букштай — сертифицированный инструктор по йоге для индивидуальных и групповых программ.