Йога-спринт

О чём курс

Короткие домашние тренировки — йога-спринты — позволяют заниматься при дефиците времени, включают основные мышечные группы, развивают баланс и улучшают осанку. Практика переключает внимание на дыхание и телесные ощущения.

Для кого

Курс предназначен для тех, кто:

• хочет сделать короткие занятия регулярной частью повседневного графика;
• стремится развить гибкость, мобильность и уверенность в движениях;
• планирует укрепить мышцы и повысить общую выносливость тела.

Что даёт курс

Во время практики участники обучаются:

• сочетать движения с дыханием в рамках динамических связок;
• выполнять базовые асаны и плавные переходы без сложной предварительной подготовки;
• проводить разминку для постепенного включения мышц в работу;
• делать упражнения на раскрытие грудного отдела и улучшение подвижности шеи, плеч и тазобедренных суставов;
• применять динамические элементы для повышения концентрации и поддержания бодрости.

Об авторе

Автор курса — Дарья Букштай, сертифицированный инструктор по йоге, проводящий индивидуальные и групповые программы.