Йога-спринт

О чём курс

Короткие домашние практики для условий нехватки времени помогают задействовать основные мышечные группы, поработать над балансом и осанкой, улучшить подвижность суставов, а также переключить внимание на дыхание и телесные ощущения.

Для кого

Материал подойдёт тем, кто:

• хочет сделать короткие йога-спринты регулярной частью повседневного расписания;
• стремится развить гибкость, мобильность суставов и уверенность в собственных движениях;
• планирует укрепить мышцы и повысить общую выносливость тела.

Что внутри

В курсе представлены мягкая растяжка, силовые элементы для укрепления мышц и практики на раскрытие грудного отдела. Занятия знакомят с техникой базовых асан, правилами плавных переходов и связок, а также методикой проведения короткой разминки перед нагрузкой.

Что даёт

Участники узнают, как гармонично сочетать движение и дыхание в рамках динамичной практики. Курс учит применять динамичные позы для повышения уровня бодрости и концентрации, а также выполнять упражнения для разработки подвижности шеи, плеч и таза.

Об авторе

Дарья Букштай — сертифицированный инструктор по йоге, ведущая индивидуальные и групповые программы.