Йога-спринт

О чём курс

Серия коротких йога-спринтов рассчитана на домашние тренировки в условиях нехватки времени. Комплексы направлены на проработку основных групп мышц, подвижность суставов, баланс и выравнивание осанки. Занятия включают мягкую растяжку, силовые элементы для укрепления тела и техники раскрытия грудного отдела. По словам автора, практики помогают переключить внимание на дыхание и собственные ощущения, поддерживая бодрость и концентрацию.

Для кого

Материал подойдёт тем, кто хочет:

• поддерживать физическую активность дома при ограниченном времени;
• сделать занятия йогой регулярной привычкой;
• развить гибкость, уверенность в движениях и общую выносливость.

Чему вы научитесь

Во время занятий вы:

• освоите согласование дыхания с динамическими движениями;
• разберёте базовые асаны, плавные переходы и связки;
• научитесь выполнять разминку для включения основных мышц в работу;
• изучите упражнения для подвижности шеи, плеч, таза и других суставов.