Йога-спринт

О курсе

Вы получите короткие домашние тренировки в формате йога-спринтов, рассчитанные на дефицит времени. Занятия помогают включить основные мышечные группы, улучшить мобильность суставов, проработать баланс и осанку, а также переключить внимание на дыхание и ощущения в теле.

Для кого

Материал предназначен для тех, кто:

• хочет сделать короткие занятия йогой регулярной привычкой;
• стремится развить гибкость, подвижность и уверенность в движениях;
• планирует укрепить мышечный корсет и повысить общую выносливость.

Чему вы научитесь

В процессе обучения разбираются:

• синхронизация движений с дыханием во время динамической практики;
• базовые асаны, связки и плавные переходы без сложной подготовки;
• короткая разминка для постепенного включения мышц перед активной нагрузкой;
• динамические позы для поддержания бодрости и концентрации;
• упражнения для подвижности шеи, плеч и тазобедренных суставов.

Об авторе

Дарья Букштай — сертифицированный инструктор по йоге, проводящий индивидуальные и групповые программы.