Йога-спринт

Описание: Хотите тренироваться дома, когда времени совсем немного? Короткие йога-спринты помогут включить основные мышечные группы, улучшить мобильность, поработать над балансом и осанкой, а также переключить внимание на дыхание, движение и собственные ощущения Чему я научусь: Мягкая растяжка Укрепление мышц Раскрытие грудного отдела Курс для тех, кто: Хочет сделать короткие занятия йогой регулярной частью повседневной активности Стремится развить гибкость, мобильность и уверенность в собственных движениях Хочет укрепить основные мышечные группы а также повысить общую выносливость тела Результаты после курса: Разберётесь, как правильно сочетать движение и дыхание во время динамичных йога-практик Освоите, как выполнять базовые асаны плавные переходы и простые связки без сложной подготовки Научитесь проводить короткую разминку перед активной практикой постепенно включая основные мышечные группы Узнаете, как использовать динамичные асаны для повышения бодрости, концентрации и общей активности Изучите, как выполнять упражнения для развития мобильности шеи, плеч, таза и других суставов Программа: 01. Экспресс разогрев 02. Мини поток для энергии 03. Спринт для грудного отдела и дыхания 04. Силовая йога 05. Баланс и внимание 06. Мягкий спринт для спины 07. Бодрая спринт йога 08. Спринт для спины и осанки 09. Баланс: асаны на устойчивость 10. Силовой мини комплекс 11. Антистресс йога 12. Раскрытие грудного отдела 13. Восстановление после тренировки 14. Домашняя йога без инвентаря Авторы: Дарья Букштай — Инструктор по йоге Сертифицированный инструктор по йоге для индивидуальных и групповых программ Цена 41 руб. Скрытая ссылка