Йога-спринт

О чём курс

Короткие домашние тренировки — йога-спринты — помогают заниматься в условиях ограниченного времени. Практики включают основные мышечные группы, развивают баланс, улучшают осанку, повышают мобильность суставов и учат концентрировать внимание через дыхание и движения.

Для кого

Материал подойдёт тем, кто:

• хочет внедрить короткие тренировки в повседневный график;
• стремится развить гибкость, мобильность суставов и уверенность в движениях;
• планирует укрепить мышцы и повысить общую выносливость тела.

Что внутри

Программа включает в себя экспресс-разминки, динамичные связки, мягкую растяжку и силовые мини-комплексы. Занятия охватывают упражнения для мобильности шеи, плеч и таза, техники для раскрытия грудного отдела, асаны на устойчивость, а также комплексы для антистресса и восстановления, которые можно выполнять дома без дополнительного инвентаря.

Что даёт

Участники курса научатся:

• сочетать дыхание с движением в динамичной практике;
• выполнять базовые асаны, плавные переходы и несложные связки;
• подготавливать тело с помощью быстрой разминки;
• развивать мобильность суставов шеи, плечевого пояса и таза;
• использовать йогу для снятия напряжения, повышения концентрации и бодрости.

Об авторе

Автор курса — Дарья Букштай, сертифицированный инструктор по йоге для индивидуальных и групповых программ.