З
Можно купить80 ₽ 1 600 ₽ −95%
Комбинированный 2.0 - 3 в 1
Создан: 6 октября 2019 г. Обновлён: 26 марта 2026 г.
Сидячий образ жизни и ежедневная нагрузка на спину неизбежно приводят к болям, сутулости и потере тонуса мышц — этот комплекс упражнений решает данные проблемы через работу с осанкой, ягодицами и глубокими мышцами кора. Программа объединяет три направления: восстановление гибкости позвоночника, коррекцию формы ягодиц и общее укрепление рельефа тела. Внутри разбираются техники, которые помогают убрать сутулость, сделать ягодицы более упругими и снять хроническую усталость с поясницы, сохраняя при этом здоровье коленных суставов. В результате занятий вы сформируете крепкий мышечный корсет, исправите осанку и проработаете рельеф рук и пресса.
Другие материалы автора
Ж
Можно купить80 ₽ 3 500 ₽ −98%
Женское здоровье
Анастасия Лунегова
Можно купить40 ₽ 3 000 ₽ −99%
Базовый
Анастасия ЛунеговаК
Можно купить192 ₽ 4 550 ₽ −96%
Комбо в прямом эфире
Анастасия ЛунеговаЗ
Можно купить80 ₽ 3 675 ₽ −98%
Здоровое тело
Анастасия ЛунеговаС
Можно купить80 ₽ 1 500 ₽ −95%
Свободная шея
Анастасия ЛунеговаС
Можно купить106 ₽ 3 500 ₽ −97%
Свободная шея и плечи
Анастасия ЛунеговаЯ
Можно купить80 ₽ 3 000 ₽ −97%
Ягодицы и тазобедренные суставы
Анастасия ЛунеговаК
Можно купить88 ₽ 1 900 ₽ −95%
Клуб осознанных тренировок. Июль 2023
Анастасия ЛунеговаК
Можно купить130 ₽ 1 900 ₽ −93%
Клуб осознанных тренировок. Сентябрь 2023
Анастасия ЛунеговаК
Можно купить206 ₽ 3 000 ₽ −93%
Клуб осознанных тренировок
Анастасия ЛунеговаК
Можно купить188 ₽ 3 000 ₽ −94%
Клуб осознанных тренировок. Апрель 2024
Анастасия ЛунеговаD
Di_eska
10 декабря 2019 г. Достоинства
Яркий и стойкий результат уже через две недели. Мышцы начинают ощущаться после первой тренировки, бедра подтягиваются через пару дней. Упражнения идут по принципу усложнения. Формат оказался эффективнее тренажерного зала.
Недостатки
Много новых и непривычных движений, из-за чего иногда не удавалось поспевать за тренером. Занятия требуют высокой самоорганизации и силы воли.
S
svestar
28 ноября 2019 г. Достоинства
Анастасия — прекрасный тренер: позитивная, приятно слушать и смотреть, дает очень понятные объяснения. Упражнения эффективные, результат заметен: ягодицы подтянулись, живот стал плоским, прошли боли в пояснице. Методика позволяет бережно и вдумчиво работать над телом, не прибегая к изнурительным тренировкам.
Недостатки
Критиковать нечего. Серьёзно
S
Silkygloss
7 ноября 2019 г. Достоинства
Невероятный курс, занимаюсь по методике Лунеговой уже больше полугода. Очень много разнообразных упражнений, тренировки стали интереснее, чем в тренажерном зале.
Недостатки
Мало упражнений на пресс, приходится комбинировать с другим курсом («тазовое дно»).
C
ceo_kot
4 ноября 2019 г. Достоинства
Курс отличается максимальной полезностью и уникальностью. Результат заметен уже после первой тренировки. Методика гениальна, упражнения эффективно помогают при проблемах со спиной, поясницей и грудным отделом, вызванных сидячим образом жизни.
Недостатки
Автор пытался быть объективным. Минусы всё равно не нашлись
Ещё интересные курсы
М
Можно купить80 ₽ 650 ₽ −88%
Молодость и здоровье позвоночника
Анна Владимирова
Можно купить80 ₽ 2 300 ₽ −97%
Комплект видеоуроков по лицевым практикам
Татьяна Зенева
Можно купить370 ₽ 5 990 ₽ −94%
Силовые тренировки при грыжах и протрузиях в тренажерном зале и дома
Александра Бонина
Можно купить102 ₽ 995 ₽ −90%
Хатха-йога Вакрасана
Центр «Шива»
Можно купить1 314 ₽ 8 000 ₽ −84%
Новая спина. Реабилитационный курс
Рашид Елагин
Можно купить80 ₽
Йогатерапия плеч
Андрей Ткаченко
Можно купить80 ₽ 1 500 ₽ −95%
Тренировки по абонементу: Февраль 2022
Виктория БоровскаяП
Можно купить208 ₽ 3 000 ₽ −93%
Патологии спины
Антон Епифанов
Можно купить826 ₽ 2 200 ₽ −62%
Упругие ягодицы 2.0
Валентина Пуляхина
Можно купить500 ₽ 3 200 ₽ −84%
Цигун для облегчения боли в спине
Ян Цзымин
Можно купить156 ₽ 3 900 ₽ −96%