Избавьтесь от хронической боли в спине и суставах, используя методики пилатеса и 3D-фитнеса. Программа сфокусирована на укреплении мышечного корсета и исправлении осанки через проработку всего тела в трёх плоскостях движения.
Внутри курса:
Упражнения для коррекции сутулости и устранения холки: вы вернете позвоночнику естественную подвижность и выпрямите плечи.
Техники 3D-фитнеса: работа с мышцами под разными углами, что делает ноги и ягодицы сильными и функциональными, а не просто накачанными.
Комплексы для глубокой проработки спины: акцент на стабильность и избавление от скованности.
Курс подойдет тем, кто хочет совместить силовую тренировку с мягкой работой над гибкостью. В результате вы получите здоровую спину, улучшенную осанку и тонус мышц нижней части тела.
Программа обучения
Тренировки для спины (работа с осанкой, избавление от сутулости и холки)
Тренировки для ног (укрепление мышц, силовые показатели)
Тренировки для ягодиц (формирование тонуса, функциональная работа)
Пилатес-комплексы на гибкость и мобильность суставов
Упражнения 3D-фитнеса на все группы мышц
Складчина создана 18 декабря 2019 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.
Достоинства: Курс очень эффективный: после двух месяцев самостоятельных занятий с фитнес-резинкой прогресса не было, а после выполнения первого упражнения из курса сразу ощущается результат. Отличный вариант для тех, кто хочет тренироваться дома без посещения тренажерного зала и работы с тяжелыми весами.
ППэтиха9 февраля 2020 г.
Достоинства: Курс приятно удивил. Программа включает силовые тренировки на ноги и ягодицы три раза в неделю, эффективные тренировки-пилатес на спину, растяжку и МФР. Тренировки длятся около часа, видео в хорошем качестве с подробными объяснениями тренера.
Недостатки: Иногда тренировки по пилатесу кажутся сложноватыми.
VViajera11 января 2020 г.
Достоинства: Материал понятный, после начала занятий чувствуется работа мышц.
ААгата Гор8 января 2020 г.
Достоинства: Высокий уровень объяснений и разнообразие упражнений. Комфортная скорость тренировок, которая позволяет прочувствовать мышцы и освоить технику. Наличие 5-дневных тренировок, уроков по миофасциальному массажу и растяжке. Качественная съемка, ничего не отвлекает.
AAiva1 января 2020 г.
Достоинства: Автор уделяет внимание правильному положению тела и биомеханике упражнений, а не просто показывает технику. Тренер учит осознанно управлять своим телом. Курс отлично подходит тем, кто хочет проработать целевые мышцы (например, ягодицы) без лишней нагрузки на нежелательные зоны (квадрицепсы или трапеции). Это профессиональный подход к обучению, а не просто визуально красивая картинка.
ТТКуратор28 декабря 2019 г.
Достоинства: Отличный курс, автор позитивная и адекватная. Упражнения хорошие, их безопасно выполнять.
Поделитесь своим опытом прохождения курса
ВладаАдминистратор сайта
Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.
ВладаАдминистратор сайта
Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.
ВладаАдминистратор сайта
Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».
Можно купить 
Можно купить 
Можно купить 
Можно купить 
Предзаказ 
Можно купить 
Предзаказ 
Можно купить 
Можно купить 
