Мышцы пресса и тазовое дно

Name: Мышцы пресса и тазовое дно
Price: 80 RUB
Availability: InStock
Rating: 5 (2 reviews)

5,0 198 участников

О чём курс

Система внутренней стабилизации организма начинает работать как часы, когда вы учитесь правильно включать мышцы тазового дна и синхронизировать их с дыханием. Этот 21-дневный марафон переводит теорию работы глубоких мышц пресса в конкретную практику, избавляя от ошибок в технике выполнения упражнений. Внутри — подробный разбор анатомии, обучение правильному дыханию и отстройка упражнений, включая планки, с акцентом на безопасность и эффективность. Программа рассчитана на тех, кто хочет укрепить глубокий кор, за исключением периода беременности, для которого предусмотрены специальные ограничения.

Программа обучения

Разбор анатомии мышц тазового дна и пресса
Техники работы с дыханием
Техника выполнения упражнений на пресс
Правильная техника выполнения планок
Интеграция работы мышц тазового дна в повседневные движения

Складчина создана 6 марта 2019 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 5

АЛ Анастасия Лунегова Все материалы

Proпресс 80 ₽ 490 ₽ −84%

Дыхание и тазовое дно 1 452 ₽ 4 500 ₽ −68%

Клуб осознанных тренировок (февраль 2025) 812 ₽ 3 000 ₽ −73%

Клуб осознанных тренировок (апрель-сентябрь 2025) 368 ₽ 14 000 ₽ −97%

Клуб осознанных тренировок. Декабрь 2024 316 ₽ 3 000 ₽ −89%

S SonrisaZ 21 апреля 2019 г.

Достоинства: Курс грамотный, интересный и действенный. Анастасия подает материал на высоком уровне, это лучше, чем предыдущий бесплатный марафон.

C chitatel3000 22 марта 2019 г.

Достоинства: Материал хороший, позволяет построить крепкую основу. Рекомендую всем сначала позаботиться о выравнивании тела, а уже потом переходить к наращиванию мышц.

Почему полный курс стоит всего 80 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».