Йога огородника. Здоровая спина

Хотите работать в саду активнее и чувствовать больше лёгкости в движениях? Курс поможет освоить правильную биомеханику, укрепить кор, стопы и ягодицы, добавить мобильности спине, плечам и шее, а также грамотно завершать физическую нагрузку! Этот курс для тех, кто: Хочет поддерживать спину и тело в хорошей форме во время садовых работ Стремится научиться правильно двигаться при выполнении повседневных задач на участке Мечтает чувствовать больше лёгкости и уверенности во время работы в саду С курсом вы: Разберётесь, как подготовить суставы и мышцы к физической активности перед выходом в сад Освоите, как выполнять короткую утреннюю разминку для повышения подвижности всего тела Узнаете, какие упражнения помогают укреплять стопы и повышать устойчивость во время движения Автор курса: Екатерина Безматерных Преподаватель йоги и йогатерапии Опыт личной практики йоги 16 лет, опыт преподавания 9 лет. Направления: хатха-йога, йогатерапия, релакс-йога и йога-нидра. Программа: 14 уроков 2 недели 1 неделя Урок 1.Правильная биомеханика. Урок 2.Утренняя суставная разминка перед выходом в сад. Урок 3.Укрепление фундамента: стопы и колени. Урок 4.Спасение поясницы после прополки. Урок 5.Раскрытие грудного отдела и плеч. Урок 6.Освобождение шеи. Урок 7.Расслабление бедер и ягодиц. 2 неделя Урок 8.Экспресс-вечер: полное расслабление. Урок 9.Пробуждение центра: сильный кор. Урок 10.Сильные ягодицы — здоровая спина. Урок 11.Баланс и координация. Урок 12.Мягкие скручивания для гибкости позвоночника. Урок 13.Йога со стулом и лопатой: пятиминутки в процессе работы. Урок 14.Финальный поддерживающий комплекс «Все тело». Цена 41 руб. Скрытая ссылка