Интенсив Руки

Name: Интенсив Руки
Price: 802 RUB
Availability: InStock

8 участников

О чём курс

Для того чтобы увеличить объём рук и добиться выраженного рельефа, не обязательно идти в тренажерный зал — достаточно освоить работу с собственным весом на уличной площадке. Программа фокусируется на упражнениях, которые изолированно прорабатывают мышцы рук, способствуя их гипертрофии и выносливости. Вы научитесь правильно распределять нагрузку так, чтобы это помогало прогрессировать в подтягиваниях и других базовых элементах. Подход ориентирован на тех, кто хочет тренироваться в любых условиях, используя лимиты собственного тела.

Программа обучения

Точной программы нет, примерный план включает:

Базовые анатомические принципы тренировки мышц рук на улице
Комплексы упражнений с собственным весом для бицепсов и трицепсов
Методики прогрессии нагрузок на турниках и брусьях
Особенности техники выполнения упражнений для акцентированной проработки рук
Интеграция тренировок на руки в общий тренировочный процесс (в т.ч. для улучшения подтягиваний)

Складчина создана 8 мая 2023 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 12

АМ Артем Морозов Все материалы

С Сторителлинг Прямого Отклика 726 ₽ 4 500 ₽ −84%

Подтягивания с нуля до киборга 120 ₽ 2 140 ₽ −94%

Тренировки дома без оборудования 232 ₽ 1 990 ₽ −88%С Сила слова Практикум для педагогов 480 ₽ 1 990 ₽ −76%

Гиперактивный ребенок на уроке: от хаоса к сотрудничеству 186 ₽ 1 990 ₽ −91%

Английский язык. Подготовка к ЕГЭ 1 547 ₽ 3 500 ₽ −56%

Базовый курс по Воркауту V2.0 142 ₽ 750 ₽ −81%К Как проводить отличные индивидуальные уроки по английскому 110 ₽ 1 990 ₽ −94%

Выход силой 1 226 ₽ 3 490 ₽ −65%Д Дисциплина на пятерку 130 ₽ 1 990 ₽ −93%

Стойка на руках 244 ₽ 1 050 ₽ −77%I INTERMEDIATE PLATEAU: тренинг и планы уроков В1 278 ₽ 5 200 ₽ −95%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 802 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».