Складчина Каталог
Мои курсы

Стойка на одной руке

18 участников
АМ Автор Артем Морозов

О чём курс

Освоение стойки на одной руке требует особого контроля баланса и специфической подготовки, которые разбираются в этом руководстве. Автор анализирует механику упражнения, предлагая систему из трех уровней сложности для последовательного прогресса.

Внутри книги собраны:

  • Техники для развития мобильности плечевого пояса, необходимые для удержания веса на одной опоре.
  • Специализированный блок по силовой подготовке, адаптированный под требования баланса.
  • Разбор типичных ошибок и способов их исправления на разных этапах обучения.
  • Методика составления индивидуального тренировочного плана с использованием упражнений из книги.

Материал сопровождается более чем сотней иллюстраций и базируется на тренерском опыте автора. Пособие подходит тем, кто уже уверенно стоит на двух руках и готов перейти к продвинутым элементам акробатики.

Программа обучения

  • Упражнения на мобильность и открытие плеч
  • Блок силовой подготовки
  • Трехуровневая система подготовительных упражнений
  • Анализ типичных проблем в стойке на одной руке и пути их решения
  • Диагностика текущего этапа обучения
  • Методология составления тренировочной программы
Складчина создана 1 сентября 2019 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Профессии
Гимнаст
Навыки
ГимнастикаСтойка на руках
Проблемы
Слабые руки

Другие материалы автора 12

АМ Артем Морозов Все материалы
Базовый курс по Воркауту V2.0 Базовый курс по Воркауту V2.0 142 ₽ 750 ₽ −81%I INTERMEDIATE PLATEAU: тренинг и планы уроков В1 278 ₽ 5 200 ₽ −95%К Курс по монтажу видео в Final Cut Pro X 2 091 ₽ 4 900 ₽ −57%Тренировки дома без оборудования Тренировки дома без оборудования 232 ₽ 1 990 ₽ −88%PowerPoint: онлайн-практикум PowerPoint: онлайн-практикум 80 ₽ 1 990 ₽ −96%О Обработка фотографий. Photo Editing Course 5 000 ₽ С Сила слова Практикум для педагогов 480 ₽ 1 990 ₽ −76%Английский язык. Подготовка к ЕГЭ Английский язык. Подготовка к ЕГЭ 1 547 ₽ 3 500 ₽ −56%П Подтягивания 1 158 ₽ 2 500 ₽ −54%Кольца - интенсив Кольца - интенсив 498 ₽ 3 790 ₽ −87%Горизонт 1000% V2.0 Горизонт 1000% V2.0 164 ₽ 700 ₽ −77%Продвинутый Воркаут Курс Продвинутый Воркаут Курс 156 ₽ 1 590 ₽ −90%

Ещё интересные курсы 10

Ещё интересные курсы

Оцифровка отчета "Начисления" и "Экономика магазина" Ozon Предзаказ
1 413 ₽ 8 000 ₽ −82%
Оплатили 6

Оцифровка отчета "Начисления" и "Экономика магазина" Ozon

Елена Ремезова
Курс обучения астрологии. Часть 5/9 Можно купить
204 ₽ 6 190 ₽ −97%
Оплатили 74

Курс обучения астрологии. Часть 5/9

Ирина Тимошенко
Профессиональный Акаши-Метод Можно купить
768 ₽ 16 500 ₽ −95%
5.0
Оплатили 48

Профессиональный Акаши-Метод

Анна Матари
Платье Drew. ОГ 80-108. Рост 161-166 Предзаказ
283 ₽ 1 272 ₽ −78%
Оплатили 5

Платье Drew. ОГ 80-108. Рост 161-166

Helpersew
А
Предзаказ
1 204 ₽ 15 000 ₽ −92%
Оплатили 14

Авторский курс вязания крючком Olga Lace MK Life

Ольга Лэйс
Создание артефактов и мандал Можно купить
170 ₽ 4 800 ₽ −96%
Оплатили 72

Создание артефактов и мандал

Владимир Миклаш
Нейросети для педагога-музыканта: от занятий до концертов Можно купить
300 ₽ 1 000 ₽ −70%
5.0
Оплатили 4

Нейросети для педагога-музыканта: от занятий до концертов

Педагоги России
Полный курс Google Antigravity: разработка ИИ-агентов Можно купить
198 ₽ 1 700 ₽ −88%
Оплатили 20

Полный курс Google Antigravity: разработка ИИ-агентов

Coding Fab
150 ₽ 650 ₽