Складчина Каталог
Мои курсы

Силовые тренировки

Работа с отягощениями: техника базовых упражнений и построение программы нагрузки.

Материалы посвящены тренировкам с весом — от штанги и гантелей до тренажёров — и построению программы, которая постепенно увеличивает нагрузку. Здесь особенно важна техника выполнения упражнений, потому что ошибки при работе с весом чаще приводят к травмам, чем в кардио или растяжке.

Стоит уточнить, разбирается ли в курсе техника базовых движений вроде приседаний и тяг отдельно, или материал сразу переходит к сложным программам без разбора основ.

В каталоге
975 курсов
Доступно сейчас
622
На стадии сбора
350
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.5 из 5

Данные каталога обновлены 22 сентября 2026 г.

Здесь стоит быть внимательнее

  1. Разбор техники

    Проверьте, уделяется ли отдельное внимание технике базовых упражнений, а не только схемам подходов и повторений.

  2. Прогрессия нагрузки

    Уточните, объясняет ли программа, как постепенно увеличивать вес, чтобы не перегрузить организм сразу.

  3. Наличие оборудования

    Убедитесь, что у вас есть доступ к нужному инвентарю — часть программ рассчитана на зал, а не на домашние условия.

Курсы в каталоге

Найдено: 975
Программы тренировок с гирями Можно купить
840 ₽ 6 000 ₽ −86%
5.0 (1)
Оплатили 18

Программы тренировок с гирями

Юрий Рыжов
Клуб Гиря в потоке Можно купить
300 ₽ 1 600 ₽ −81%
5.0 (1)
Оплатили 15

Клуб Гиря в потоке

Влад Уразманов
Похудей с Шопеном 2.0 Можно купить
262 ₽ 1 990 ₽ −87%
5.0 (1)
Оплатили 22

Похудей с Шопеном 2.0

Александр Шопен
Здоровая спина Можно купить
1 000 ₽ 15 000 ₽ −93%
5.0 (2)
Оплатили 22

Здоровая спина

Сергей Бадюк
Гимнастика + Тренировки 2025 Можно купить
398 ₽ 4 200 ₽ −91%
5.0 (1)
Оплатили 17

Гимнастика + Тренировки 2025

Иван Красавин
Создание объемной попы Можно купить
40 ₽ 145 ₽ −72%
5.0 (1)
Оплатили 44

Создание объемной попы

Сергей Оларь
Анатомические поезда и гири Можно купить
900 ₽ 15 000 ₽ −94%
5.0 (1)
Оплатили 28

Анатомические поезда и гири

Евгений Кабацков
Обучение двигательному контролю Можно купить
492 ₽ 12 900 ₽ −96%
5.0 (1)
Оплатили 59

Обучение двигательному контролю

Евгений Золотухин
Силовые на все тело с повышенной сложностью и расходом калорий Можно купить
274 ₽ 1 190 ₽ −77%
5.0 (1)
Оплатили 14

Силовые на все тело с повышенной сложностью и расходом калорий

Артем Ефимов
Прожжгись Серия · 2 выпуска
700 ₽ 24 900 ₽ −97%
5.0 (1)
Оплатили 74

Прожжгись

Никита Игошев
Упражнения с гирей Можно купить
420 ₽ 3 500 ₽ −88%
5.0 (1)
Оплатили 21

Упражнения с гирей

Сергей Рааб
Онлайн клуб ДвиЖиви Можно купить
82 ₽ 1 490 ₽ −94%
5.0 (1)
Оплатили 66

Онлайн клуб ДвиЖиви

Елена Волкова
П
Можно купить
80 ₽ 500 ₽ −84%
5.0 (1)
Оплатили 41

Подписка на Канал YETI

Evolution Yeti
Тренировки по абонементу: Февраль 2022 Можно купить
80 ₽ 1 500 ₽ −95%
5.0 (1)
Оплатили 123

Тренировки по абонементу: Февраль 2022

Виктория Боровская
Тренировки по абонементу. Октябрь Можно купить
80 ₽ 1 700 ₽ −95%
5.0 (1)
Оплатили 135

Тренировки по абонементу. Октябрь

Виктория Боровская
Полстар Пилатес - функциональные тренировки. Часть 7 Можно купить
288 ₽ 2 000 ₽ −86%
5.0 (1)
Оплатили 19

Полстар Пилатес - функциональные тренировки. Часть 7

Михаил Гурьев
TRX. Подвесные системы Можно купить
288 ₽ 3 990 ₽ −93%
5.0 (1)
Оплатили 34

TRX. Подвесные системы

Георгий Елгин
Ключ к Анатомии Можно купить
300 ₽ 4 500 ₽ −93%
5.0 (1)
Оплатили 17

Ключ к Анатомии

Стас Свобода
Как работает складчина
  1. Выберите материал

    Сравните программу, автора, отзывы и размер взноса в карточке.

  2. Проверьте статус

    Готовый курс можно приобрести. В предзаказ можно записаться и дождаться уведомления о старте.

  3. Внесите свою долю

    Перед оплатой проверьте актуальную сумму: взнос в предзаказе может измениться.

  4. Получите доступ

    После подтверждения оплаты следуйте инструкции из письма. Если нужна помощь, обратитесь в поддержку.

Подробнее об участии и получении материалов →

Отзывы о курсах: Силовые тренировки

★ 5.0 из 5

Очень интересные комплексы с гирями. Встречаю такие комбинации впервые не только на русскоязычном пространстве, но даже у американцев этого нет. Последовательности упражнений интересные, тренировки дома и на улице теперь более увлекательны.

Пользователь

Клуб Гиря в потоке →

Авторы курсов: Силовые тренировки

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Можно ли заниматься силовыми тренировками дома без штанги?

Да, часть программ строится на гантелях или собственном весе, но эффективность и разнообразие упражнений будут ограничены по сравнению с залом.

С какого возраста можно начинать силовые тренировки?

Возрастных ограничений как таковых нет, но при травмах, хронических заболеваниях или длительном перерыве в активности стоит сначала проконсультироваться с врачом.

Как быстро появляется результат от силовых тренировок?

Изменения индивидуальны и зависят от регулярности, питания и исходной формы — конкретных сроков курс обещать не должен.