Складчина Каталог
Мои курсы

Автор материалов

Станислав Линдовер (Стас): программы тренировок

Курсы и материалы автора

Шестинедельная «Программа тренировок фулбоди для новичков» рассчитана на людей с опытом занятий от трёх до шести месяцев или после длительного перерыва. Формат фулбоди предполагает работу над всеми основными группами мышц за одно занятие.

Фулбоди для опытных

«Программа тренировок „фулбоди“ для опытных» рассчитана на шесть недель и на тех, кто занимается силовыми упражнениями около года и дольше. У Станислава Линдовера также есть продвинутая программа фулбоди и сплиты из двух мышечных групп.

Силовая работа и питание

В «Суперплечах» работа над дельтовидными мышцами включена в каждое занятие недели; программа рассчитана на атлетов с опытом занятий от одного года. Материал «Рационы питания на 2000 ккал» посвящён ежедневному меню и его сочетанию с физической нагрузкой.

Частые вопросы

Какой формат у «Мужского фитнеса»?

Это трёхмесячная программа силовых тренировок, адаптированных для онлайн-формата.

Как построены тренировки для возраста 40+ на продвинутом уровне?

В программе исключена осевая нагрузка на позвоночник. Занятия построены на тренажёрах и блочных системах.