Программа тренировок Сплит из 2-х мышечных групп #1

Оптимизируйте свой тренировочный процесс с помощью системы сплит-тренировок, в которой мышечные группы распределены по разным дням недели для обеспечения максимальной нагрузки. Программа рассчитана на 6 недель интенсивных занятий (по 4 тренировки в неделю) и предназначена для атлетов со стажем тренировок от одного года. Для работы по данной методике необходимо владение техникой выполнения упражнений со свободными весами, а также умение работать на тренажерах и блочных системах. В основе плана лежит цикличное чередование проработки мышечных групп: грудь и бицепс, ноги и плечи, спина и трицепс.