Программа тренировок Сплит из 3х мышечных групп

Name: Программа тренировок Сплит из 3х мышечных групп
Price: 1990 RUB
Availability: PreOrder

О чём курс

Интенсивная тренировочная методика, основанная на распределении нагрузки между тремя мышечными группами за одно занятие. Система рассчитана на атлетов с опытом тренировок более одного года и включает полный цикл проработки всех мышц за три визита в зал в неделю.

В основе программы лежит метод волновой периодизации, где интенсивность варьируется в диапазоне от 6 до 15 повторений в подходе. Контент охватывает работу со свободными весами, блочными системами и тренажёрами. Участникам предлагается шестинедельный план, требующий уверенного владения техникой выполнения базовых упражнений.

Программа обучения

Тренировочный блок 1: грудные мышцы, бицепс, мышцы ног, икры
Тренировочный блок 2: мышцы спины, трицепс, дельтовидные мышцы, трапециевидные мышцы
Методика волновой периодизации (диапазоны интенсивности 6–15 повторений)
Распределение нагрузки в рамках недельного цикла (3 тренировки в неделю)
Техника выполнения упражнений со свободными весами, в блочных системах и тренажерах

Складчина создана 29 июля 2025 г. · описание обновлено 6 июня 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 12

СЛ Станислав Линдовер Все материалы

Комбинированная сплит программа Уровень про#2 960 ₽ 1 990 ₽ −52%П Программа тренировок фулбоди для новичков 234 ₽ 1 450 ₽ −84%К Комбинированная сплит программа Уровень про 1 439 ₽ 1 990 ₽ −28%

Программа тренировок «низ-верх-комбо» 1 990 ₽

Программа тренировок Сплит из 2-х мышечных групп №5. Про-ультра 1 990 ₽

Программа тренировок «фулбоди» для опытных 316 ₽ 1 990 ₽ −84%

Тренировки в возрасте 40+ 1 439 ₽ 1 990 ₽ −28%

Суперплечи 720 ₽ 1 990 ₽ −64%

Программа тренировок Сплит из 3-х мышечных групп #4. Продвинутый уровень. Многоповторка 1 990 ₽

Тренировки в возрасте 40+. Продвинутый уровень 960 ₽ 1 990 ₽ −52%

Программа тренировок Сплит из 2х мышечных групп #2 1 990 ₽

Рационы питания на 2000 ккал 343 ₽ 990 ₽ −65%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Этот курс сейчас в процессе организации складчины. Нажмите кнопку «Записаться» и ожидайте старта — вам придёт уведомление. Когда складчина стартует, в карточке курса будет указан актуальный взнос. Текущая цена пока в процессе формирования и может отличаться от финальной.

Финальный взнос будет ниже, чем 1 990 ₽?

Влада Администратор сайта

Да, мы стремимся, чтобы финальный взнос был не больше ≈10% от оригинальной цены курса. Чем больше участников записывается в складчину, тем ниже выходит взнос для каждого.

Как я могу ускорить сбор складчины и уменьшить взнос?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Записаться» и авторизуйтесь на сайте через email (через ту же почту, которую будете использовать для входа). В личном кабинете вас будут ждать инструкции, как пригласить других участников — чем больше людей записалось, тем быстрее стартует складчина и тем ниже взнос. Как только складчина готова к приобретению, вам придёт уведомление.