Программа тренировок Суперноги

Развитие массивных мышц ног за счет специализации на отстающих группах. В основе методики лежит принцип трехкратной еженедельной нагрузки на нижнюю часть тела, что позволяет проработать целевые мышцы эффективнее обычных сплит-систем.

Программа рассчитана на атлетов с опытом тренировок от одного года. В течение 8 недель предстоит выполнять по 4 тренировки в семидневку, комбинируя работу на ноги с мышцами верха тела. Используется метод волновой периодизации, где количество повторений варьируется от 6 до 15, что задействует разные типы мышечных волокон. Для участия необходима уверенная техника работы со свободными весами, блочными устройствами и тренажерами.