Программа тренировок Тяни-толкай

Name: Программа тренировок Тяни-толкай
Price: 1990 RUB
Availability: PreOrder

О чём курс

Оптимизируйте процесс гипертрофии и восстановления мышц с помощью системы «Тяни-толкай», разработанной для атлетов со стажем тренировок от 6–9 месяцев. Методика базируется на разделении мышечных групп по вектору нагрузки — тянущие и толкающие движения чередуются, что позволяет тренироваться чаще без ущерба для ЦНС.

Программа предполагает 3 занятия в неделю с периодизацией интенсивности. Работа в различных диапазонах повторений обеспечивает рост мышечной ткани, минимизируя риск перегрузки суставно-связочного аппарата. Тренировочный сплит включает проработку мышц спины, груди, дельтовидных, бицепса, трицепса, а также мышц ног в эффективных комбинациях.

Программа обучения

Тренировочный сплит «Тяни-толкай» (распределение по вектору нагрузки)
Первая тренировка: спина, задняя дельтовидная, бицепс, двуглавая мышца бедра, трапециевидная мышца
Вторая тренировка: грудные мышцы, передняя и средняя дельтовидные, трицепс, квадрицепс, икроножные мышцы
Методика чередования зон интенсивности и диапазонов повторений
Принципы восстановления при трехдневном графике тренировок

Складчина создана 29 июля 2025 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 12

СЛ Станислав Линдовер Все материалы

Программа тренировок Суперспина 480 ₽ 1 990 ₽ −76%

Суперплечи 720 ₽ 1 990 ₽ −64%

Программа тренировок Суперноги 1 439 ₽ 1 990 ₽ −28%

Тренировки в возрасте 40+. Продвинутый уровень 960 ₽ 1 990 ₽ −52%

Программа тренировок Сплит из 2х мышечных групп #2 1 990 ₽

Программа тренировок Сплит из 3-х мышечных групп #4. Продвинутый уровень. Многоповторка 1 990 ₽

Комбинированная сплит программа Уровень про#2 960 ₽ 1 990 ₽ −52%

Программа тренировок Сплит из 2-х мышечных групп #1 1 990 ₽

Тренировки в возрасте 40+ 1 439 ₽ 1 990 ₽ −28%

Программа тренировок Сплит из 3х мышечных групп 1 990 ₽ К Комбинированная сплит программа Уровень про 1 439 ₽ 1 990 ₽ −28%

Программа тренировок Фулбоди для опытных. Продвинутый уровень 483 ₽ 1 592 ₽ −70%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Этот курс сейчас в процессе организации складчины. Нажмите кнопку «Записаться» и ожидайте старта — вам придёт уведомление. Когда складчина стартует, в карточке курса будет указан актуальный взнос. Текущая цена пока в процессе формирования и может отличаться от финальной.

Финальный взнос будет ниже, чем 1 990 ₽?

Влада Администратор сайта

Да, мы стремимся, чтобы финальный взнос был не больше ≈10% от оригинальной цены курса. Чем больше участников записывается в складчину, тем ниже выходит взнос для каждого.

Как я могу ускорить сбор складчины и уменьшить взнос?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Записаться» и авторизуйтесь на сайте через email (через ту же почту, которую будете использовать для входа). В личном кабинете вас будут ждать инструкции, как пригласить других участников — чем больше людей записалось, тем быстрее стартует складчина и тем ниже взнос. Как только складчина готова к приобретению, вам придёт уведомление.