Ленивая силовая тренировка для ягодиц и ног

Name: Ленивая силовая тренировка для ягодиц и ног
Price: 132 RUB
Availability: InStock
Rating: 2 (1 reviews)

2,0 21 участник

АЕ Автор Артем Ефимов Школа FitSpoКлуб

О чём курс

Ягодицы получат интенсивную нагрузку, пока вы большую часть времени находитесь в комфортном положении лежа или стоя на коленях. Это 44-минутная тренировка, которая сочетает проработку мышц ног с МФР-техниками для спины и рук — идеальное решение для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни. Занятие строится на функциональных движениях во всех плоскостях, что помогает укрепить тазобедренные суставы и снять напряжение в пояснице. В процессе работы используются две гантели разного веса, а формат подходит для домашних тренировок без лишнего инвентаря.

Программа обучения

МФР (миофасциальный релиз) для спины и рук
Функциональный силовой блок для ягодиц и ног в различных плоскостях
Заминка и упражнения на снятие дискомфорта в пояснице

Складчина создана 28 марта 2024 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 4

АЕ Артем Ефимов Все материалы

Силовые на все тело с повышенной сложностью и расходом калорий 274 ₽ 1 190 ₽ −77%

Функциональная тренировка для рельефа рук, спины и кора 320 ₽ 590 ₽ −46%

МФР спины и рук для тех, кто много сидит 144 ₽ 590 ₽ −76%

МФР для стоп, ног и ягодиц 130 ₽ 590 ₽ −78%

S Steshka 5 июня 2024 г.

Достоинства: Автор харизматичный, подача материала веселая.

Недостатки: Курс подойдет только новичкам, которые ничем ранее не занимались. Для тех, кто уже в теме, информация слишком слабая.

Почему полный курс стоит всего 132 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».