МФР для стоп, ног и ягодиц

Name: МФР для стоп, ног и ягодиц
Price: 130 RUB
Availability: InStock

20 участников

О чём курс

Тяжесть, отечность и хроническое напряжение в ногах часто вызваны застоями в мягких тканях — 20-минутный комплекс МФР устраняет эти проблемы, восстанавливая лимфоток и возвращая походке легкость.

Внутри разбираются техники работы с миофасциальными структурами стоп, голеней и ягодиц. Вы научитесь правильно использовать фоам-роллер и теннисные мячи для глубокого расслабления триггерных точек. Программа включает активную финальную разминку, которая дополнительно прорабатывает гибкость суставов и включает мышцы в работу. Тренировка подойдет тем, кто хочет избавиться от внешних проявлений целлюлита и провести профилактику варикоза без интенсивных силовых нагрузок.

Программа обучения

МФР-массаж стоп с использованием теннисного мяча
Техники работы с мышцами голени (роллер)
Проработка ягодичных мышц и задней поверхности бедра
Комплекс упражнений на лимфодренаж
Финальная разминка на гибкость суставов ног

Складчина создана 26 января 2024 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 4

АЕ Артем Ефимов Все материалы

МФР спины и рук для тех, кто много сидит 144 ₽ 590 ₽ −76%

Силовые на все тело с повышенной сложностью и расходом калорий 274 ₽ 1 190 ₽ −77%

Функциональная тренировка для рельефа рук, спины и кора 320 ₽ 590 ₽ −46%

Ленивая силовая тренировка для ягодиц и ног 132 ₽ 590 ₽ −78%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 130 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».