Книга

Гиревой фитнес для женщин

3 участника

О книге

Сборник из трёх иллюстрированных руководств по гиревому фитнесу для женщин предлагает программы тренировок длительностью от 10 до 30 минут. Комплексы сочетают силовую и кардионагрузку, вовлекают в работу основные мышечные группы и помогают развивать осанку и тонус в условиях ограниченного пространства.

Что внутри

В подборку вошли три книги разной направленности:

Руководство по базовой технике упражнений с тремя программами, выстроенными по нарастанию нагрузки.
Двенадцатинедельная тренировочная программа от Лорен Брукс, ориентированная на жиросжигание, баланс, стабильность и укрепление мышц кора.
Программа на стыке гиревого тренинга и кикбоксинга, где на обложке заявлен расход до 500 калорий за получасовую тренировку.

Формат материалов

Книги представлены в формате PDF. Текст составлен на английском языке, а техника упражнений и связки движений проиллюстрированы пошаговыми схемами и фотографиями.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Body Sculpting with Kettlebells for Women Подробно разобрана техника упражнений, составлены три программы по нарастанию нагрузки.
Kettlebells for Women: Workouts for Your Strong, Sculpted and Sexy Body Полная программа на 12 недель для жиросжигания, построения мышечной массы, баланса, стабильности и стальных мышц кора
Kettlebell Kickboxing: Every Woman's Guide to Getting Healthy, Sexy, and Strong Сплав техники гиревого фитнеса и кикбоксинга для того, чтобы стать здоровой, стройной и сексуальной. На обложке написано о 500 калориях за 30 минут тренировки

Складчина создана 18 октября 2016 г.

Эта книга сейчас в процессе организации складчины. Нажмите кнопку «Записаться» и ожидайте старта — вам придёт уведомление. Когда складчина стартует, в карточке книги будет указан актуальный взнос. Текущая цена пока в процессе формирования и может отличаться от финальной.

Финальный взнос будет ниже, чем 1 890 ₽?

Влада Администратор сайта

Да, мы стремимся, чтобы финальный взнос был не больше ≈10% от оригинальной цены книги. Чем больше участников записывается в складчину, тем ниже выходит взнос для каждого.

Как я могу ускорить сбор складчины и уменьшить взнос?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Записаться» и авторизуйтесь на сайте через email (через ту же почту, которую будете использовать для входа). В личном кабинете вас будут ждать инструкции, как пригласить других участников — чем больше людей записалось, тем быстрее стартует складчина и тем ниже взнос. Как только складчина готова к приобретению, вам придёт уведомление.