Книга

Прокачай себя: занятия с собственным весом

51 участник

ИК Автор книги Игорь Ковтун Школа Calisthenics School

О книге

Силовые тренировки без дополнительного оборудования требуют понимания биомеханики и прогрессий нагрузок, которые позволяют наращивать мышечную массу и развивать выносливость в любых условиях. В книге собраны теоретические и практические основы калистеники, накопленные автором за годы профессиональной спортивной карьеры. Вы узнаете, как правильно выстраивать тренировочный процесс, какие техники выполнения упражнений наиболее эффективны и как прогрессировать от базовых движений к сложным элементам, не прибегая к помощи тренажеров.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Основы калистеники и философия тренировок с собственным весом
Техника выполнения ключевых упражнений (базовые и продвинутые элементы)
Принципы составления тренировочного плана и периодизация нагрузок
Биомеханика движений и анатомические аспекты тренировок
Методики прогрессии нагрузки для атлетов разного уровня подготовки
Рекомендации по восстановлению и режиму атлета

Складчина создана 31 мая 2017 г.

Другие материалы автора 4

ИК Игорь Ковтун Все материалы

Прокачай Себя - Тренировки Дома 80 ₽ 770 ₽ −90%

Система тренировок BYP PRIME 798 ₽ 18 000 ₽ −96%

Тренировочная система Boost Your Power 112 ₽ 1 650 ₽ −93%П Проект «Сын маминой подруги» 270 ₽ 1 890 ₽ −86%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему книга стоит всего 80 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить книгу?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить книгу» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо со ссылкой и инструкциями для доступа к материалам. Если ссылка не открывается, загляните в раздел «Помощь» или напишите в поддержку.

Можно ли скачать книгу после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».