Прокачай себя: занятия с собственным весом

Силовые тренировки без дополнительного оборудования требуют понимания биомеханики и прогрессий нагрузок, которые позволяют наращивать мышечную массу и развивать выносливость в любых условиях. В книге собраны теоретические и практические основы калистеники, накопленные автором за годы профессиональной спортивной карьеры. Вы узнаете, как правильно выстраивать тренировочный процесс, какие техники выполнения упражнений наиболее эффективны и как прогрессировать от базовых движений к сложным элементам, не прибегая к помощи тренажеров.