Книга

Большая книга мышц. Гениальный путеводитель по идеальной физической форме

5,0 84 участника

О книге

Силовые тренировки требуют понимания механики работы тела, чтобы не тратить месяцы на неэффективные упражнения. Книга представляет собой структурированный атлас упражнений и тренировочных программ, разработанных с учетом физиологии для достижения оптимальной мышечной гипертрофии и выносливости. Внутри разбираются техники выполнения движений, принципы построения сплитов и восстановления. Материал ориентирован на людей с любым уровнем подготовки, желающих самостоятельно выстроить систему тренировок без ошибок в технике и планировании нагрузок.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Принципы построения тренировочного процесса
Анатомический обзор групп мышц
Техника выполнения силовых упражнений
Методики подбора рабочих весов и повторений
Программы тренировок для развития мышечной массы
Особенности восстановления и питания для атлетов

Складчина создана 20 апреля 2016 г.

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить книгу?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить книгу» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо со ссылкой и инструкциями для доступа к материалам. Если ссылка не открывается, загляните в раздел «Помощь» или напишите в поддержку.

Можно ли скачать книгу после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».