Большая книга мышц. Гениальный путеводитель по идеальной физической форме

Силовые тренировки требуют понимания механики работы тела, чтобы не тратить месяцы на неэффективные упражнения. Книга представляет собой структурированный атлас упражнений и тренировочных программ, разработанных с учетом физиологии для достижения оптимальной мышечной гипертрофии и выносливости. Внутри разбираются техники выполнения движений, принципы построения сплитов и восстановления. Материал ориентирован на людей с любым уровнем подготовки, желающих самостоятельно выстроить систему тренировок без ошибок в технике и планировании нагрузок.