Заговоры на набор. Обряды на похудение

Вам больше не нужны шаблонные программы из интернета — этот материал обучает самостоятельной настройке тренировочного процесса на основе более 550 медицинских и спортивных исследований. Книга предлагает научный подход к трансформации тела, объясняя физиологические механизмы гипертрофии, жиросжигания и развития силы без мифов и маркетинговых уловок.

Внутри разбираются:

• Физиология тренировок: от принципов прогрессивной перегрузки и работы энергетических систем организма до влияния гормонов на результат.
• Методология нагрузки: как использовать шкалу RPE, периодизацию и манипулирование стимулами для управления своим прогрессом.
• Разрушение мифов: критический разбор более 50 популярных заблуждений о фитнесе, от локального жиросжигания до механизмов «мышечной памяти».

Материал будет полезен как новичкам, желающим разобраться в биомеханике тренировок, так и опытным атлетам или тренерам, стремящимся оптимизировать программы под конкретные задачи. После прочтения вы сможете самостоятельно составлять тренировочные планы, адаптируя их под свои физиологические особенности.