Складчина Каталог
Мои курсы

Ягодицы

24 участника
ГЁ Автор Георгий Ёлгин Школа velogera

О чём курс

За 90 минут вебинара вы получите систему тренировок, которая определяет рост ягодичных мышц, опираясь на физиологию, а не на интуитивный подбор весов. Внутри разбираются механизмы включения и изоляции целевых мышц, принципы прогрессии нагрузок и секреты эффективности от ведущих тренеров России. Вторая часть вебинара посвящена практическому составлению тренировочных программ, где вы сразу примените полученные знания.

Программа обучения

  • Механизмы роста ягодичных мышц
  • Принципы активации и изоляции мышц
  • Анализ тренировочных подходов и использования весов
  • Лайфхаки и рабочие методики от ведущих тренеров России
  • Практика: составление эффективных тренировочных планов
Складчина создана 8 апреля 2021 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Навыки
Силовые упражненияТренировки для ягодиц
Проблемы
Слабые ягодицы

Другие материалы автора 4

ГЁ Георгий Ёлгин Все материалы
Функциональный тренинг Функциональный тренинг 628 ₽ 5 900 ₽ −89%Интенсивные жиросжигающие тренировки Интенсивные жиросжигающие тренировки 100 ₽ 990 ₽ −90%Подбери свой спортивный код Подбери свой спортивный код 810 ₽ 2 990 ₽ −73%Матрицы 2 Матрицы 2 18 790 ₽ 225 000 ₽ −92%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

Гайды по тренировкам на жгутах и эластичных эспандерах Можно купить
264 ₽ 9 000 ₽ −97%
2.5
Оплатили 80

Гайды по тренировкам на жгутах и эластичных эспандерах

Iilikan Work
Тело - Практика reформы Предзаказ
813 ₽ 4 400 ₽ −82%
Оплатили 7

Тело - Практика reформы

Кате Чи
Красивые ягодицы и здоровое тазовое дно Предзаказ
401 ₽ 3 990 ₽ −90%
Оплатили 13

Красивые ягодицы и здоровое тазовое дно

Алена Тихонова
Экспресс сушка тела, рельеф Можно купить
150 ₽ 3 490 ₽ −96%
Оплатили 14

Экспресс сушка тела, рельеф

Арина Скоромная
Мышцы кора. Устраняем перекос в работе косых мышц живота Можно купить
142 ₽ 1 000 ₽ −86%
Оплатили 25

Мышцы кора. Устраняем перекос в работе косых мышц живота

Игорь Манохин
Я
Предзаказ
843 ₽ 1 690 ₽ −50%

Ягодка - секреты красивой попки

Увеличиваем гормон роста Можно купить
190 ₽
Оплатили 36

Увеличиваем гормон роста

104 ₽ 990 ₽