Как составить тренировочный план для женщин во время беременности

Name: Как составить тренировочный план для женщин во время беременности
Price: 1278 RUB
Availability: PreOrder

5 участников

Школа kineziopro

О чём курс

Читатель получит методику составления безопасных и эффективных занятий, перечни полезных и потенциально опасных упражнений, правила формирования индивидуального подхода к подопечным, а также разберёт физиологические процессы в организме женщины во время беременности.

Для кого

Материал предназначен для фитнес-инструкторов независимо от направления их работы:

тренеров тренажерного зала;
преподавателей йоги;
специалистов, работающих с беременными клиентками на разных сроках.

Что внутри

Обучение охватывает процесс предварительного сбора анамнеза, правила оценки физического состояния и абсолютные противопоказания к физическим нагрузкам. Рассматриваются принципы подбора интенсивности, допустимые пульсовые зоны и специальные тесты для дозирования занятий.

Значительная часть курса посвящена перестройке организма матери: изменениям в опорно-двигательном аппарате, дыхательной, гормональной и сердечно-сосудистой системах, ЖКТ и психоэмоциональной сфере. Разбираются особенности ведения клиенток при таких состояниях, как диастаз, патологические и физиологические отеки, симфизит и несостоятельность тазового дна, а также специфика построения тренировок по триместрам начиная с первых недель.

Программа обучения

Часть 1. Опрос и оценка физического состояния. Начнем курс с опроса и оценки физического состояния беременной. Ведь именно от этого зависит уровень адекватной физической нагрузки.
Часть 2. Противопоказания. В данной части курса Вы узнаете о состояниях и противопоказаниях, при которых беременной необходимо отказать в тренировке.
Часть 3. Общие принципы построения тренировки. Блок посвящен общим принципам построения тренировочного плана. Вы научитесь исключать опасные упражнения. Узнаете, как дифференцировать легкую, умеренную и интенсивную нагрузку, какие пульсовые зоны допустимы и какие тесты можно использовать для определения уровня нагрузки.
Часть 4. Физиологические изменения во время беременности. В данном блоке мы начинаем разбирать самую важную тему курса – физиологические изменения, которые происходят с телом во время беременности. Понимая это, вы сможете составлять разнообразные тренировки. Начинаем разбор с опорно-двигательного аппарата. Разделен на несколько занятий:
- Часть 4.1 Опорно-двигательный аппарат. Практика.
- Часть 4.2 Сердечно-сосудистая система. Практика.
- Часть 4.3. Дыхательная система. Практика.
- Часть 4.4. Гормональная система. Практика.
- Часть 4.5. Желудочно-кишечный тракт. Практика.
- Часть 4.6. Психо-эмоциональный фон. Практика.
Часть 5. Возможные проблемы во время беременности. На протяжении беременности, женщина может столкнуться с разными осложнениями, к которым вы, как её тренер, должны быть готовы. В данном блоке вы узнаете про физиологические и патологические отёки, про симфизит, диастаз и несостоятельность тазового дна.
Часть 6. Особенности тренировок по триместрам и повседневные рекомендации. Помните, что физическую нагрузку надо изменять не в тот момент, когда появляется «живот», а с первых недель. Первый триместр – самый нежный, не забывайте! Не бойтесь работать с беременными, беременность – не болезнь и именно сейчас женщине, как никогда, нужно сильное и выносливое тело!

Складчина создана 4 сентября 2020 г. · описание обновлено 18 октября 2026 г.

Теги курса

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Этот курс сейчас в процессе организации складчины. Нажмите кнопку «Записаться» и ожидайте старта — вам придёт уведомление. Когда складчина стартует, в карточке курса будет указан актуальный взнос. Текущая цена пока в процессе формирования и может отличаться от финальной.

Финальный взнос будет ниже, чем 5 000 ₽?

Влада Администратор сайта

Да, мы стремимся, чтобы финальный взнос был не больше ≈10% от оригинальной цены курса. Чем больше участников записывается в складчину, тем ниже выходит взнос для каждого.

Как я могу ускорить сбор складчины и уменьшить взнос?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Записаться» и авторизуйтесь на сайте через email (через ту же почту, которую будете использовать для входа). В личном кабинете вас будут ждать инструкции, как пригласить других участников — чем больше людей записалось, тем быстрее стартует складчина и тем ниже взнос. Как только складчина готова к приобретению, вам придёт уведомление.