На диване

Name: На диване
Price: 190 RUB
Availability: InStock

15 участников

О чём курс

Вам не нужно специальное оборудование или поход в спортзал — проработать мышцы всего тела можно прямо на диване и на полу у себя дома. За неделю регулярных занятий по 15–25 минут вы приведете в тонус основные группы мышц и скорректируете проблемные зоны: живот, бедра и бока. Программа разработана специально для женщин от 45 лет с учетом возрастных особенностей и уровня нагрузки. В комплект включен видеоурок по питанию до и после тренировок, который помогает оптимизировать процесс снижения веса и повысить эффективность физических упражнений.

Программа обучения

Инструкция (план) распределения тренировок по дням недели
4 видеотренировки:
- Бёдра+Ягодицы+Живот (20 мин.)
- На диване (15 мин)
- Для верха тела и рук + растяжка (25 мин.)
- Бока+Бёдра (16 мин.)
Видео "Питание до и после тренировки"

Складчина создана 13 июня 2021 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 12

ВН Владимир Никифоров Все материалы

ЛФК фитнес марафон. Весь марафон 931 ₽ 7 500 ₽ −88%Д Домашняя оздоровительная тренировка 102 ₽ 1 900 ₽ −95%

Будьте здоровы и получите фигуру Вашей мечты 496 ₽ 905 ₽ −45%

Курс для бедер и ягодиц: стройные и упругие за 28 дней 92 ₽ 900 ₽ −90%

Курс домашних тренировок для девочек, девушек и молодых женщин 494 ₽ 900 ₽ −45%

Бёдра, ягодицы, живот 476 ₽

Спина-Живот 240 ₽

7 упражнений для здоровья спины 80 ₽ 300 ₽ −73%

Домашняя оздоровительная гимнастика 192 ₽ Ф Фитнес-весна 420 ₽

Из XXL - в М 112 ₽ 990 ₽ −89%

Домашняя гимнастика с гантелями 170 ₽ 1 990 ₽ −91%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 190 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».