Фитнес-марафон легкость в теле

Владимир Никифоров подготовил тридцать коротких тренировок по 12–15 минут с акцентом на укрепление мышц всего тела, область живота и боков. Занятия рассчитаны на женщин от 40 лет, которым необходима щадящая физическая нагрузка без прыжков, бега и резких движений.

Особенности тренировок

Каждое занятие состоит из четырех упражнений. Заниматься можно ежедневно либо выбрать график от трех до пяти раз в неделю. Видеозаписи всех тридцати уроков подготовлены в двух вариантах: с музыкальным сопровождением и без музыки. Дополнительно записан отдельный комплекс на растяжку, который автор рекомендует выполнять после завершения основных упражнений.

Комплексы выстроены так, чтобы занятия не отнимали много сил и времени, позволяя вписать короткую разминку даже в плотный график.

Для кого разработана программа

Материалы марафона подойдут женщинам, которые:

• выбирают домашние тренировки длительностью 12–20 минут в день без необходимости ездить в спортивный зал;
• ищут щадящий фитнес без прыжков, бега и резких движений;
• хотят поддерживать тело в тонусе, сохранять энергию и легкость вне зависимости от возраста;
• готовы регулярно уделять время физической активности и постепенному укреплению мышц.

Что входит в материалы

В составе марафона участники получают:

• тридцать готовых видеозанятий в двух звуковых версиях;
• видеокомплекс упражнений для растяжки мышц;
• рекомендации по питанию и готовое меню на семь дней из доступных продуктов без строгих диет;
• инструкции по правильному проведению замеров и контрольной фотосъемке для отслеживания динамики.

Доступ ко всем материалам марафона рассчитан на три месяца.